Tutti gli Articoli
Corsa Lenta o Corsa Veloce? Pro e contro
Se stai cercando di migliorare la tua resistenza, ti sei sicuramente chiesto come è meglio allenarti. Corsa lenta o corsa veloce? In questo articolo parleremo di vantaggi e svantaggi di entrambi gli a...
Allenamento Funzionale,Definizione e Benefici
Gli esercizi di allenamento funzionale allenano i muscoli per aiutarti a svolgere le attività quotidiane in modo sicuro ed efficiente. È probabile che la maggior parte di chi legge non viva per allena...
BCAA e Whey Proteine. Cosa sono?
È meglio la proteina del siero di latte, Whey Proteine , oppure vs gli amminoacidi ramificati, i BCAA ? Questo è un dibattito comune. Per una buona ragione, poiché una qualche forma di integrazione pr...
Metodologie e tipi di Allenamento
I metodi appropriati di allenamento n ell’educazione fisica sono fondamentali per la salute e il benessere generale. Il circuito, il continuo, l’interval training, i pesi e la flessibilità sono tutti ...
Proteine per Potenziare l'Allenamento e il Recupero?
Con le aziende che desiderano vendere sempre di più i loro prodotti proteici , è spesso difficile sapere se la consulenza nutrizionale su Internet è basata su una solida ricerca o è solo uno stratagem...
HIIT (High Intensity Interval Training): cos'è ?
Non molto tempo fa, l'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) è stato discusso allo stesso modo di come si fa con gli unicorni: "Un allenamento che ti rende in forma e forte, in metà tempo?...
Allenamento Parallelo, definizione
Allenare più capacità organico-muscolari sia un contesto competitivo che salutistico ha i suoi pro e contro, come ogni cosa del resto. In questo articolo vedremo cosa comporta abbinare gli allenamenti...
Foam Roller: cos'è e a cosa serve
Il Foam Roller è uno strumento sempre più utilizzato da una grande varietà di appassionati di fitness e atleti e oggi rappresenta sicuramente la forma più popolare di auto-terapia manuale, sorpassando...
Dynamic Strength Index: cos'è e come si misura
Sommario: Il Dynamic Strength Index, spesso definito come il deficit di forza dinamica, misura la differenza tra la capacità massima e la forza esplosiva di un atleta. Tuttavia, il termine "indice" è ...
Esercizi Balistici: cosa sono e Perchè sono Importanti
Sommario L'allenamento con esercizi balistici prevede l'uso di salti, lanci o scatti per accelerare continuamente attraverso l'azione concentrica e non deve essere confuso con la pliometria . Questa f...
Catena Cinetica: Rafforzarla per Prevenire gli Infortuni
Si dice spesso che sei forte quanto è forte il tuo anello più debole, ma indovina cosa? Quando spingi il tuo corpo sull'orlo dell’esaurimento, quell'anello debole diventa una delle più probabili aree ...
Che cos'è la dieta paleolitica?
La dieta paleolitica è progettata per assomigliare a quello che gli antenati di cacciatori-raccoglitori umani mangiavano migliaia di anni fa. Anche se è impossibile sapere esattamente cosa hanno mangi...
Rich Roll: come un 40 enne sovrappeso è diventato un super-atleta
La svolta: una scala e un respiro affannoso Dopo essersi ritrovato a respirare a fatica per salire le scale di casa, Rich Roll, l'autore di "Finding Ultra", ha deciso di cambiare il suo stile di vita....
Calisthenics: cos'è e quali sono i Benefici
Il calisthenics , nota anche come Street Workout , rientra sicuramente in quest'ultima categoria. È un movimento globale che, grazie alle sue caratteristiche uniche, attrae milioni di persone e le tra...
La fisiologia del sonno, importanza
Che tu sia un atleta d'élite, un atleta del fine settimana o qualcuno che non fa quasi mai esercizio fisico, una buona notte di sonno dovrebbe essere considerata un'alta priorità per il mantenimento d...
Vitamina D: perchè la "vitamina del sole" non deve mancare mai
L'azione del sole sulla pelle è il modo più efficace per produrre la vitamina D, un ormone steroide liposolubile, per questo anche chiamata la “ vitamina del sole ”. La vitamina D può essere sintetizz...
Come incide la qualità del sonno nelle prestazioni?
Quando la vita diventa stressante e frenetica poche cose ci appaiono migliori di un pisolino pomeridiano, o di premere il tasto “rimanda” sui nostri allarmi per dormire qualche ora in più nei fine set...
Grande Gluteo: anatomia e funzioni
I glutei forti e in grado di dare un ottimo supporto sono la chiave per poter svolgere molte attività fisiche al meglio. Per molte persone, l'aspetto è la priorità assoluta quando si tratta del loro p...
L'importanza dell'Educazione Fisica per la vita di tutti
Nel mondo di oggi l'educazione fisica è essenziale . Stanno emergendo nuove malattie, soprattutto causate da sedentarietà e postura errata, che stanno gravemente danneggiando il corpo dell'uomo. La vi...
La Scienza dietro alla Costruzione dei Muscoli
MECCANISMI DI CRESCITA MUSCOLARE La crescita dei muscoli in modo che diventino di dimensioni maggiori viene definita " ipertrofia muscolare ". L'ipertrofia muscolare è in gran parte indotta dall'allen...
