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Recupero Attivo e Passivo. Come recuperiamo meglio?
Conosciamo tutti la sensazione di essere stanchi e doloranti dopo un'intensa sessione di allenamento . La domanda è: come recuperiamo meglio ? Alcuni diranno sdraiandosi sul divano e prendendo i pross...
Allenamento del Vettore della Forza. Cos'è?
La teoria del vettore della forza è stata resa popolare da Bret Contreras e potrebbe derivare dalle proposte di corrispondenza dinamica di Verkhoshanky. La teoria del vettore della forza consente agli...
Coach Digitale ed Effetto Zeigarnik
Non c’è dubbio: volente o nolente, chi ha un personal trainer che bussa alla porta e lo trascina fuori di casa non può saltare gli allenamenti. Ma cos’è che ci spinge invece a rispettare il programma ...
Cos'è l'Allenamento
L’allenamento viene definito come quel processo, presente in molti ambiti, che tende in misura più o meno espressa, al miglioramento del rispettivo settore parziale di obiettivi ( Martin 1970 ). Ovvia...
Atleti di Elite e Dieta Vegana
“ Se hai intenzione di costruire muscoli devi mangiare più carne” . È quasi certo che tu abbia ascoltato qualche versione di questa affermazione da tua madre, da un istruttore o da un dottore. Per la ...
Il Salto Verticale come Misura dell'Affaticamento Neuromuscolare
L'affaticamento neuromuscolare è riconosciuto come un fenomeno multifattoriale la cui eziologia è ancora argomento di molti dibattiti. Tuttavia, molte definizioni di fatica neuromuscolare condividono ...
La Memoria Muscolare nel Tennis
Ciò che solitamente chiamiamo “Memoria Muscolare” è la capacità, acquisita attraverso la ripetizione frequente e costante di sequenze ed azioni, di eseguire le medesime azioni in maniera automatica ri...
Allenare i Muscoli Posteriori della Coscia
ll muscolo che è più comunemente utilizzato quando si corre è il muscolo posteriore della coscia . Le tirate dei muscoli dell'anca sono un segno di quanto sia importante questo importante gruppo musco...
Effetti del Cortisolo sulla Performance
Cos'è il Cortisolo Il cortisolo, noto come il regolatore della risposta immunitaria , è un ormone controllato dalla corteccia surrenale. Questo potente ormone è anche conosciuto come ormone adrenalcor...
Over Coaching: Problemi e Soluzioni
Siediti di nuovo. Tieni il petto fuori. Metti le spalle indietro. Coinvolgi i tuoi fianchi. Aspetta, fai finta che ci siano palle da tennis sotto le ascelle. Spingi anche i glutei. Non sorridere. Hai ...
Allenamento Pliometrico
L' allenamento pliometrico prevede l'uso di salti, balzi e / o slanci e non deve essere confuso con l' allenamento balistico . Questa forma di allenamento è governata dal ciclo di allungamento-accorci...
Neuroplasticità - 2° PARTE
Puoi leggere la prima parte dell'articolo QUI Perché la neuroplasticità è importante per lo sport? Per eseguire con successo i movimenti atletici il cervello deve coordinarsi con i gruppi muscolari ne...
Neuroplasticità
La neuroplasticità si riferisce al nostro rimodellamento del cervello , all'adattamento e all'organizzazione dopo la pratica di un'abilità motoria. Questo è importante per molti professionisti (ad ese...
Perchè gli Atleti Devono Allenarsi con lo Sprint
La capacità dell'atleta di correre a velocità elevate, di fare uno sprint, è una componente integrante nei campi correlati della riabilitazione sportiva e dell'allenamento di potenziamento delle prest...
