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HIIT e ipertensione: migliorare le funzioni cardiovascolari
Secondo l' Organizzazione Mondiale della Sanità , l'ipertensione arteriosa è responsabile di quasi il 13% delle morti nel mondo, oltre 7 milioni di morti all'anno. Infatti, l'aumento della pressione s...
La Fatica Centrale: l'affaticamento del sistema nervoso centrale
L'affaticamento muscolare si sviluppa con qualsiasi tipo di esercizio sostenuto o ripetitivo. Cioè, le persone diventano progressivamente meno capaci di produrre forza con i muscoli allenati. Nelle pe...
Allenamento con i Kettlebell: perchè oggi è così utilizzato
Spesso si dice che per avere una palestra in casa basti un kettlebell: ma sarà davvero così? L’allenamento con i kettlebell è un modo molto economico per sviluppare muscoli e resistenza in poco tempo....
Yoga e Sport, un matrimonio perfetto
Lo yoga è per tutti, inclusi gli atleti. Lo yoga lavora su forza, flessibilità, equilibrio, agilità, resistenza, core e forza complessiva, tra le altre cose. Qualsiasi atleta potrebbe trarre enormi be...
Mentalità della Crescita. Growth Mindset
L'uso più noto degli approcci al “Growth Mindset ”, "mentalità della crescita" è stato con i contesti educativi, con Carol Dweck , professoressa di psicologia a Stanford, che ha condotto la maggior pa...
Cos'è Osteopenia? Come si può prevenire?
L’ Osteopenia è uno stato dell'osso in cui la densità minerale ossea è più bassa del normale. E' considerata come un precursore di uno stato simile dell'osso chiamato osteoporosi. Cos’è l’osteopenia L...
Polimorfismi: cosa sono e come influiscono nello sport
Una combinazione delle parole greche poly (che significa multiplo) e morph (che significa forma). Polimorfismo è un termine usato in genetica per descrivere molteplici forme di un singolo gene che esi...
Flossing Therapy: cos'è e come funziona
In molti sport o attività fisiche, in particolare quelli che richiedono una mobilità molto importante come lo squat o l'affondo, la gamma di movimenti della caviglia è essenziale. Dalla sua ampiezza d...
Fragilità ed Esercizio Fisico negli anziani
La fragilità è una condizione di salute tipica che aumenta i rischi di cadute, invalidità e morte negli anziani . I segni di fragilità includono debolezza, perdita di peso , bassa velocità di deambula...
Spirulina: proprietà anti-cancro
La spirulina è uno dei supplementi più popolari al mondo. È ricca di vari nutrienti e antiossidanti che possono aiutare il corpo e il cervello . Cos'è esattamente la spirulina? La spirulina è una dell...
L-carnitina: benefici, effetti collaterali, fonti e dosaggio
La L-carnitina è un derivato dell'aminoacido presente in natura che viene spesso assunto come integratore. Viene utilizzata per la perdita di peso e può avere un impatto sulla funzione cerebrale . Tut...
I Principi di Mendel: l'origine della genetica
Ti sei mai chiesto perché sei l'unico nella tua famiglia con il naso di tuo nonno? Il modo in cui i tratti sono passati da una generazione all'altra - e talvolta saltando le generazioni - è stato iniz...
RPE, stimata percezione dello sforzo: cos'è e come si misura
La RPE o s timata percezione dello sforzo è una metrica utilizzata da molti per auto-misurare lo sforzo durante l' esercizio fisico. Pur con dei limiti, la scala RPE può essere un utile strumento ogge...
Insegnanti di educazione fisica
Si comincia a parlare di educazione motoria a scuola. I l disegno di legge per la reintroduzione degli insegnanti di educazione fisica alle elementari è arrivato in aula alla Camera per la discussione...
