Calcio e apprendimento: Analitico, Situazionale o… Funzionale?
Nel mondo in generale ed in particolare nel mondo del calcio molto spesso si tende ad innovarsi (ottimo) chiudendo però i periodi innovativi… Read more »
Allenamento Eccentrico della Forza in Preparazione Atletica
L’allenamento eccentrico della forza prevede l’uso di esercizi di potenziamento muscolare multi-articolari e un regime di contrazione muscolare di tipo cedente. È possibile… Read more »
Gestire la Fatica per Migliorare le Prestazioni
Per fatica si intende la percezione della stanchezza e dovrebbe essere distìnta dalla sonnolenza. Sentirsi stanchi di notte fa parte del ritmo circadiano.… Read more »
HIIPA: una nuova tendenza di allenamento adatta a tutti
L’allenamento HIIT o l’allenamento ad intervalli ad alta intensità sembra essere lo stile di allenamento progettato appositamente per adattarsi alle nostre vite di… Read more »
Power Training per gli Anziani
Abbiamo tutti sentito parlare di allenamento sul circuito, allenamento funzionale, allenamento HIT e così via. Ma per quanto riguarda l’allenamento della forza e… Read more »
Eccentrico Veloce e Eccentrico Lento per Guadagnare Forza
Molti allenatori della forza raccomandano sempre una fase eccentrica piuttosto lenta durante l’allenamento. Suggeriscono un “tempo” lento e controllato, con la convinzione che… Read more »
Talento: Identificazione, Comprensione e Allenamento
I preparatori per il condizionamento sportivo sono in una buona posizione per aiutare gli atleti più giovani a raggiungere il loro massimo livello… Read more »
Alto Impatto vs Intensità
Impatto e intensità sono due termini che sono spesso scambiati erroneamente nel settore del fitness. Anche se impatto e intensità possono sembrare simili,… Read more »
Correre in Gravidanza
Fare una corsa è un modo facile e poco costoso per le donne incinte di rimanere attive. E la buona notizia per la… Read more »
Quali sono le Fonti Proteiche per Costruire i Muscoli?
La migliore scelta di fonti proteiche per la costruzione muscolare è, senza dubbio, un tema caldo della nutrizione sportiva. Scienziati dello sport, dietologi… Read more »
Allenamento della forza dopo un infortunio
Quando si riporta un individuo al proprio sport, è essenziale prescrivere un programma di allenamento per la forza cauto, ma progressivo. Aiutare i… Read more »
Invecchiamento Vascolare: allenarsi per la maratona fa bene!
Le persone sono da tempo consapevoli dei benefici dell’esercizio. Ora, un nuovo studio rileva che un aspetto particolare del fitness – ovvero l’allenamento… Read more »
Perdere Peso: un nuovo studio afferma che HIIT è migliore
Le sessioni con intervalli di allenamento ad alta intensità (HIIT) possono essere più efficaci perdere peso rispetto agli allenamenti più lunghi e meno… Read more »
Un allenamento eccessivo può stancare il cervello?
Ti aspetteresti un allenamento atletico eccessivo per stancare il corpo, ma può anche stancare il cervello? Un recente studio riportato sulla rivista Current… Read more »
Allenamento della Forza nel Ciclismo
Per decenni si è erroneamente ipotizzato che i ciclisti non avessero bisogno di alcun allenamento aggiuntivo per la forza delle gambe poiché il… Read more »
Invecchiamento: allenamento della forza vs resistenza
Per le persone che entrano negli anni della vecchiaia, rimanere fisicamente attivi è la chiave per rimanere in salute. Ma può essere difficile… Read more »
Efficienza e Potenza nella Corsa
Vuoi sapere che aspetto ha un corridore inefficiente? Guarda un velocista correre alla velocità di 5km all’ora. Se sei abituato a guardare la… Read more »
Periodizzazione, Sovraccarichi Progressivi e Mesocicli
Il tasso di recupero dopo l’esercizio fisico rallenta con l’avanzare dell’età (a causa di tutta una serie di motivi ormonali, strutturali, danni muscolari… Read more »
Overtraining: cos’è e come prevenirlo
Ogni atleta e appassionato di fitness ha sentito parlare del termine “overtraining”, “sovrallenamento”. Le persone spesso confondono questo termine con affaticamento, il sovrallenamento… Read more »
Perchè il Glucosio è così Importante per il Recupero?
Quando corri, vai in bicicletta, nuoti o fai qualsiasi tipo di sport, il tuo corpo ha bisogno di energia per muoversi. Il tuo corpo… Read more »
Allenare la Decelerazione per Evitare Squilibri
Per essere un buon atleta devi essere in grado di avviare, arrestare e controllare il movimento – ecco perché l’allenamento di decelerazione è… Read more »
Allenamento in Sospensione (TRX): perchè è un ottimo sistema
L’”allenamento in sospensione” è un tipo di allenamento di resistenza. Consiste in una serie di esercizi a corpo libero in cui è possibile… Read more »
Muscoli Primari, Agonisti, Antagonisti e Stabilizzatori
In relazione alla salute e alla forma fisica, il termine “motore primario” si riferisce a un muscolo, o gruppo di muscoli, che è… Read more »
Sistema Immunitario e Attività Fisica
Tutti noi soffriamo di raffreddore abbastanza spesso ma recenti ricerche indicano che il livello di attività fisica di una persona influenza il rischio… Read more »
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