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Campo da calcio con un percorso curvilineo segnato sull'erba, con coni e indicatori per esercizi specifici. In basso, la scritta 'SPRINT CURVILINEI NEL CALCIO' e il logo di scienze motorie.com sulla destra. Sullo sfondo, una porta da calcio

Sprint curvilinei nel calcio

Il calcio è uno sport di squadra di tipo intermittente, in cui si alternano fasi a diverse intensità (con e senza l’attrezzo palla), coinvolge i meccanismi energetici (aerobico e anaerobico) e richiede elevate competenze tecnico-tattiche, individuali e di squadra. Faude et al. (1), hanno pubblicato uno studio in cui sono stati analizzati 360 goal della […]

Due atlete che corrono su una pista in uno stadio, con una tribuna sullo sfondo. In basso c'è il testo 'Speed Endurance Training' e il logo di Scienze Motorie.com

Speed endurance training

La speed endurance, termine che tradotto letteralmente significa resistenza alla velocità, è un allenamento anaerobico lattacido, in cui si ripetono prove a intensità massimale o quasi massimale (superiore al VO2max), separate da un periodo di recupero passivo. La durata delle prove ripetute e del recupero, il numero di ripetizioni e l’intensità d’esercizio permettono la classificazione […]

Due persone che fanno allenamento con le corde pesanti in palestra. Una donna in primo piano sta muovendo una corda energeticamente, mentre un uomo partecipa all'esercizio accanto a lei. L'illuminazione mette in evidenza il loro impegno fisico. le immagini sono accompagnate dalla scritta "Allenare la potenza" e dal logo di ScienzeMotorie.com

Allenare la potenza

Troppo spesso il termine “potenza” viene usato erroneamente, accostato ai bodybuilder e ai loro muscoli voluminosi e dirompenti, ma se prendessimo qualsiasi libro di Fisica della scuola superiore e andassimo al capitolo sulla “Potenza”, presto ci renderemmo conto di come in realtà sia un’equazione. Potenza= forza x velocità Una delle parole più usate nell’ambito del […]

Gambe di due calciatori durante una partita di calcio. Uno indossa calzettoni blu e scarpe da calcio rosse mentre sta per calciare il pallone su un campo in erba. l'immagine è accompagnata dalla scritta "La corsa ad alta velocità nel calcio" e dal logo di ScienzeMotorie.com

La corsa ad alta velocità nel calcio

La corsa ad alta velocità (HSR) e in sprint (SR) sono le chiavi della perfomance fisica del calciatore moderno, risultando fondamentali nello sviluppo delle capacità fisiche sport-specifiche e per la prevenzione degli infortuni (M. Beato, 2020). In letteratura scientifica, si ritrovano diverse soglie per la corsa ad alta velocità e per gli sprint, ma la […]

Cadaver-Lab-Scienze-Motorie-2025
Giocatore di calcio che salta un ostacolo giallo durante un esercizio di agilità su un campo in erba, con altre persone in divisa sportiva che osservano e partecipano all'allenamento. l'immagine è accompagnata dalla scritta "La forza nel settore giovanile calcistico" e dal logo di ScienzeMotorie.com

La forza nel settore giovanile calcistico

Allenare la forza nei giovani atleti? I dibattiti al riguardo, nel corso degli ultimi anni, sono stati molto frequenti. È bene propendere per allenamenti contro resistenza in un programma sviluppato per ragazzi del settore giovanile? Quali i metodi e i mezzi per sviluppare la forza e quali i benefici? Con l’allenamento contro resistenza, si verificano […]

Donna in palestra che solleva un bilanciere sopra la testa, concentrata sull'esercizio. In basso, il testo "Velocity-Based Training". Sul lato destro è presente il logo di Scienze Motorie.

Velocity-based training

Velocity-based training L’allenamento di forza e potenza è fondamentale per lo sviluppo della performance in ogni disciplina, compreso il calcio, in cui sono richiesti gesti che richiedono un’elevata espressione di forza nelle sue varie manifestazioni. L’allenamento di forza ha due obiettivi: il primo la prevenzione degli infortuni muscolare attraverso il rinforzo della struttura muscolare e […]

Un uomo che corre su una superficie liscia accanto a un grafico della Curva Forza-Velocità, con l'asse verticale etichettato come "F" (forza) e l'asse orizzontale etichettato come "V" (velocità), che mostra una curva discendente. in basso a destra appare il logo di ScienzeMotorie.com

Curva forza-velocità

Attraverso la curva forza-velocità si può capire come si modifica la forza in relazione alla velocità di movimento. Solitamente si pensa che ha una caratterizzazione, e solo orientata all’ambito sportivo. Questo è errato poiché la relazione forza-velocità è fondamentale per ogni tipologia di esercizio fisico in campo sportivo, riabilitativo, rieducazione funzionale e posturale. Ogni tipologia […]

L'immagine mostra una persona che corre su una strada asfaltata, indossando pantaloncini e scarpe da corsa, con un paesaggio naturale che include piante e colline sullo sfondo. Il testo "CHINESIOLOGIA DELLA CORSA" evidenzia l'importanza della postura corretta, della tecnica e del movimento efficiente nella corsa. Il logo di ScienzeMotorie.com appare in basso

Chinesiologia della corsa

Corsa e cammino nella motricità umana Corsa e cammino sono entrambi due schemi di movimento di base, rientrano all’interno della motricità umana come elementi di base. Utilizziamo il cammino per procedere sulle lunghe distanze e per spostarci senza fretta, utilizziamo invece la corsa quando abbiamo necessità di aumentare la velocità di movimento. Differenze: corsa rispetto al […]

Nutrizione-Funzionale-Scienze-Motorie
L’immagine mostra una ballerina che esegue una spaccata in salto, evidenziando la sua flessibilità e capacità fisiche avanzate. Indossa un body nero e collant chiari, abbigliamento tipico per la danza, con uno sfondo di sala danza con specchi e sbarre. In basso, la scritta "Prestazione Fisica nella Danza" e il logo di Scienze Motorie

Prestazione Fisica nella Danza

Il preparatore atletico/fisico diventa il professionista di riferimento per l’allenamento dell’atleta e basa il suo lavoro sul modello EBT a partire dalle evidenze scientifiche. Il danzatore è uno sportivo? Il danzatore è un atleta? Chi si occupa della preparazione atletica dei danzatori e come è stata gestita la preparazione atletica nella storia della danza? Modello […]

L’immagine mostra una bambina in posa da ballerina vicino a una sbarra, con tutù bianco, in una sala luminosa. Illustra l’importanza di allenare velocità e agilità nei danzatori, con il testo "Allenare la velocità e l'agilità dei danzatori" e il logo Scienze Motorie che enfatizzano l’aspetto fisico e tecnico.

Come Allenare la Velocità e l’Agilità dei Danzatori

Come Allenare la Velocità e l’Agilità dei Danzatori? La Velocità e l’Agilità La velocità e l’agilità di esecuzione del movimento sono molto importanti perché permettono al danzatore di dare espressività al gesto e di concludere il movimento stesso. Pensiamo come sia difficile, senza un’elevata velocità di esecuzione e un’eccellente agilità, dare “significato” ad alcuni gesti […]

Nell'immagine, ci sono persone in una palestra. Una persona sta facendo sollevamento pesi su panca, assistita da un'altra persona che sembra stia facendo da spotter. Sullo sfondo ci sono altre persone che si allenano. In basso, c'è la scritta "Eccentrico Veloce e Lento" e un logo con "Scienze Motorie".

Eccentrico Veloce e Lento per Guadagnare Forza

Molti allenatori della forza raccomandano sempre una fase eccentrica piuttosto lenta durante l’allenamento. Suggeriscono un “tempo” lento e controllato, con la convinzione che questo potrebbe portare maggiori guadagni di forza. Alcuni altri allenatori fanno un ulteriore passo avanti e raccomandano anche di usare un tempo lento durante l’allenamento solo eccentrico. Son convinti che dal momento […]

Sei persone eseguono esercizi fisici ad alta energia in uno studio con luci teatrali, alcune in salto e altre in squat, con testo sovrapposto "ALTO IMPATTO VS INTENSITÀ" e logo "scienzemotorie.com" in basso.

Alto Impatto vs Intensità. Differenze

Alto Impatto vs Intensità Impatto e intensità sono due termini che sono spesso scambiati erroneamente nel settore del fitness. Anche se impatto e intensità possono sembrare simili, le parole hanno significati molto diversi. Mentre l’impatto descrive la quantità di forza che il corpo deve sopportare, l’intensità si riferisce al livello di difficoltà. Ad esempio, il […]

Ginnastica-Posturale-scienze-Motorie
Persona in palestra che corre indossando un’imbracatura con peso, circondata da cerchi colorati sul pavimento; testo “ALLENARE LA VELOCITÀ” e logo di scienze motorie.

Come Allenare e Migliorare la Velocità

In questo articolo parliamo di come migliorare e allenare la velocità in base agli obiettivi e quali sono gli aspetti chiave per sviluppare al meglio questa caratteristica fondamentale di qualsiasi atleta. Cos’è la velocità? La velocità è la rapidità di movimento di un arto, che si tratti delle gambe di un corridore o del braccio […]

Persona che utilizza un tablet montato su attrezzatura da palestra con dati di performance visibili sullo schermo, scritta “PROGRAMMARE IL VBT” e logo di Scienze Motorie.

Programmare il VBT per costruire atleti indipendenti

Una delle più grandi esperienze di apprendimento nel fare l’allenatore è la necessità di creare un ambiente positivo che consenta ai giocatori di assumere il controllo del proprio sviluppo e diventare atleti indipendenti. Tecnologia e tecniche di allenamento ad esso collegate possono diventare gli strumenti più importanti per ottenere questo obiettivo. Il bello del Velocity […]

Giovane ragazza con capelli intrecciati che solleva pesi durante un allenamento della forza, con scritta "ALLENAMENTO DELLA FORZA DA GIOVANI" e logo di scienzemotorie.com in basso a destra.

Allenamento della Forza in Età Giovanile

L’allenamento della forza e della resistenza in età giovanile è un argomento di interesse per molti ricercatori, medici, professionisti e allenatori. Quando iniziare, quanto è abbastanza o troppo, e cosa prescrivere è costantemente discusso e messo sotto esame. Tuttavia, al momento, un corpo convincente di prove scientifiche supporta l’idea che esistono grandi vantaggi derivanti dalla […]

Rappresentazione grafica della biomeccanica della gamba in corsa con diagrammi, frecce, ingranaggi, testo “BIOMECCANICA DI BASE” e logo ScienzeMotorie.com.

Biomeccanica di Base: Termini e Definizioni

La biomeccanica è un campo affascinante. Possedere conoscenze sufficienti in quest’area è fondamentale per comprendere correttamente qualsiasi genere di allenamento. Dobbiamo fare il massimo e possedere tutti gli strumenti che ci permettano di sviluppare le conoscenze e raggiungere livelli superiori di comprensione migliori per quanto riguarda il movimento umano. Di seguito sono elencate alcune definizioni […]

Giuseppe-Coratella-Libro
Persona in posizione prona su campo sintetico verde che esegue esercizio con macchina inerziale, afferrando due cavi; sullo sfondo testo “MACCHINE INERZIALI” e logo ScienzeMotorie.com.

Macchine Inerziali: il funzionamento

Comprensione delle macchine inerziali e principi di base Per una comprensione ottimale di come funzionano le macchine inerziali, il primo passo importante da fare è avere una chiara conoscenza dei principi di base della fisica alla base del concetto di allenamento inerziale. Questo è fondamentale perché non avere una conoscenza di base in fisica ci […]

Persona che solleva un bilanciere pesante in palestra, con scarpe sportive e abbigliamento da allenamento, scritta "ALLENAMENTO BASATO SULLA VELOCITÀ" e logo Scienze Motorie.

Allenamento Basato sulla Velocità

Il Velocity Based Training (VBT) è qualcosa di più della semplice velocità. Si tratta di misurare lo sforzo con la metrica della velocità, sia scalare che vettoriale. L’uso di misure di velocità per integrare le tue decisioni di allenamento può essere fonte di confusione e di sfida se non hai familiarità con il perché e […]

Due persone che corrono su strada asfaltata con abbigliamento sportivo, scritta "CORSA VELOCE O CORSA LENTA?" e logo Scienze Motorie in basso.

Corsa Lenta o Corsa Veloce? Pro e contro

Se stai cercando di migliorare la tua resistenza, ti sei sicuramente chiesto come è meglio allenarti. Corsa lenta o corsa veloce? In questo articolo parleremo di vantaggi e svantaggi di entrambi gli approcci e di quale sia il più adatto a principianti o corridori avanzati. Molti fattori diversi influenzano il tipo di corridore che sei […]

Uomo di spalle che solleva kettlebell con una mano e manubrio con l’altra, con muscoli della schiena e braccia definiti, testo "DYNAMIC STRENGTH INDEX" e logo ScienzeMotorie.com.

Dynamic Strength Index: cos’è e come si misura

Sommario: Il Dynamic Strength Index, spesso definito come il deficit di forza dinamica, misura la differenza tra la capacità massima e la forza esplosiva di un atleta. Tuttavia, il termine “indice” è preferito rispetto al “deficit”, in quanto è un indice dell’attuale capacità di prestazione dell’atleta. L’indice di forza dinamica può essere utilizzato per identificare se l’atleta […]

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