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Perdita di massa muscolare e perdita di salute
L’importanza della massa muscolare La massa muscolare striata scheletrica viene spesso associata esclusivamente al movimento, alla locomozione e al mantenimento della postura. Tuttavia, la ricerca mod...
Troponina, tropomiosina, actina e miosina: le proteine contrattili
Il muscolo scheletrico , sottoposto al controllo volontario che troviamo classificato come facente parte dell’apparato locomotore, è costituito da una serie di unità dette fibre, raccolte in fasci che...
Strategie di Integrazione Funzionale
Integratori alimentari: servono veramente? Una delle domande che viene posta maggiormente dalle persone in palestra è "gli integratori sono realmente necessari?" Per poter rispondere a questa domanda ...
Fonti Proteiche per Costruire i Muscoli?
Quali sono le Fonti Proteiche per Costruire i Muscoli? La migliore scelta di fonti proteiche per la costruzione muscolare è, senza dubbio, un tema caldo della nutrizione sportiva. Scienziati dello spo...
Ricomposizione corporea: come funziona?
La maggior parte delle persone che cercano di perdere peso vogliono un corpo tonico. Spesso, i tradizionali programmi di perdita di peso si concentrano sul taglio del grasso corporeo piuttosto che con...
Sintesi Proteica: un processo biologico fondamentale
La sintesi proteica è uno dei processi biologici fondamentali attraverso quale le singole cellule costruiscono le loro specifiche proteine . All'interno del processo sono coinvolti sia il DNA (acido d...
Perchè gli enzimi digestivi sono così importanti?
Gli enzimi digestivi sono un tipo di proteina presente all'interno di una cellula. Gli enzimi in generale creano reazioni chimiche nel corpo e accelerano la velocità di una reazione chimica per aiutar...
Assunzione di proteine: nuove linee guida per gli atleti
Una revisione condotta da uno scienziato sportivo presso l' Università di Stirling ha stabilito nuove linee guida internazionali per l'assunzione di proteine per atleti di atletica leggera. I risult...
Diabete e Allenamento: come comportarsi
L'esercizio fisico, specie se aerobico, è parte integrante del piano di trattamento del Diabete. Chi ha il diabete di Tipo 1 è stato spesso incoraggiato a fare sport per i molti benefici che può trarn...
Come recuperare dopo una gara
In media, i calciatori dei maggiori campionati europei corrono per 10 km durante una partita. Più di 1.000 metri di questo saranno spesso in esecuzione ad alta intensità . In generale, durante una par...
Macronutrienti: cosa sono e come assumerli
Non esiste una dieta perfetta per ogni persona, tantomeno per ogni atleta. In effetti, il piano nutrizionale giornaliero di tutti dovrebbe essere unico in base all’età, alla quantità di esercizio che ...
Come alimentarsi prima e durante una corsa?
La preparazione è la chiave per i corridori di ogni categoria. Alimentarsi correttamente prima della corsa aiuta a ridurre la fatica e ad accelerare il recupero . D'altra parte, alimentarsi male o non...
Acido Lattico: cos'è e come ridurlo
Molti di noi hanno scoperto il famigerato " muro " durante l'allenamento, tutti abbiamo più volte sperimentato sui noi stessi la sensazione di “averle finite”. Succede quando i muscoli si sentono come...
Glutine: cos'è,come agisce e come incide sulla celiachia
Il glutine è un composto formato da diverse proteine . Si trova più comunemente nel grano e in altri cereali connessi, come l'orzo e la segale. Aggiungendo consistenza e una caratteristica masticabili...
BCAA e Whey Proteine. Cosa sono?
È meglio la proteina del siero di latte, Whey Proteine , oppure vs gli amminoacidi ramificati, i BCAA ? Questo è un dibattito comune. Per una buona ragione, poiché una qualche forma di integrazione pr...
Proteine per Potenziare l'Allenamento e il Recupero?
Con le aziende che desiderano vendere sempre di più i loro prodotti proteici , è spesso difficile sapere se la consulenza nutrizionale su Internet è basata su una solida ricerca o è solo uno stratagem...
Che cos'è la dieta paleolitica?
La dieta paleolitica è progettata per assomigliare a quello che gli antenati di cacciatori-raccoglitori umani mangiavano migliaia di anni fa. Anche se è impossibile sapere esattamente cosa hanno mangi...
La Scienza dietro alla Costruzione dei Muscoli
MECCANISMI DI CRESCITA MUSCOLARE La crescita dei muscoli in modo che diventino di dimensioni maggiori viene definita " ipertrofia muscolare ". L'ipertrofia muscolare è in gran parte indotta dall'allen...
Quante Proteine puoi Utilizzare per Produrre Proteine?
Il fabbisogno proteico dipende dal peso corporeo e dallo stile di vita, da quanto una persona è attiva e dai obiettivi personali. L’allenamento stressa particolarmente il corpo, di conseguenza c’è la ...
Nutrizione e Idratazione negli Sport Invernali
Durante la stagione invernale ci troviamo ad affrontare una problematica molto specifica: il tema della Nutrizione e Idratazione negli Sport Invernali. Infatti, mentre molti sport principalmente prati...
