Diastasi addominale: causa, prevenzione e trattamento

Di:   Scienze Motorie  |  15 Aprile 2021

Cos’è la diastasi addominale?

La diastasi addominale è l’allontanamento dei retti addominali (ma non solo!) dalla linea mediana.

Tale distanza fra i due muscoli crea un’area di maggior debolezza della parete che riduce la forza del core con possibilità di comparsa di ernie addominali, problemi posturali e limiti atletici.

Diastasi addominale: causa, prevenzione e trattamento

Cause della diastasi addominale

La gravidanza è una delle cause principali della separazione dei muscoli retti addominali:

  • Pressione interna del feto che causa lo stiramento del muscolo retto addominale.
  • Disequilibrio ormonale, favorisce l’assottigliamento dei tessuti connettivi.
  • Gravidanze plurime.
  • Obesità.
  • Muscoli addominali deboli.
  • Aumento di peso eccessivo durante la gravidanza.
  • Macrosomia fetale.
  • Età della donna.

Diastasi addominale: causa, prevenzione e trattamento

La diastasi addominale si può verificare anche in assenza di gravidanza e anche negli uomini: sforzi eccessivi e lavori pesanti così come l’obesità sono altrettanti fattori di rischio.

Ci vogliono circa 6 mesi dopo il parto per ritornare all’elasticità dei tessuti del pre-parto. È importante utilizzare nel primo periodo una fascia elastica o le mutande contenitive.

Conseguenze

  • Disfunzione nel controllo funzionale del core.
  • Disfunzione della meccanica del tronco.
  • Ridotta Stabilità pelvica.
  • Cambiamenti posturali.
  • Tratto lombare e pelvi più soggette a infortuni.
  • Difetti della respirazione.
  • Problemi durante il parto.
  • Difetti estetici.

Nei casi più gravi la diastasi addominale può portare a:

  • Ernie.
  • Dolori lombari.
  • Dolori alle anche e al bacino.
  • Incontinenza.
  • Difficoltà digestiva, gonfiore e nausea cronica.

Diastasi addominale: casi lievi

Spesso sottovalutata è importante utilizzare fascia elastica o le mutande contenitive

Diastasi addominale: casi gravi

Operazione chiururgica:

Studi scientifici

  • Studio su 40 donne post parto
  • Due gruppi di 20 donne
  • 3 allenamenti a settimana per 8 settimane

3×20 per ogni esercizio contrazione di 5 +10 secondi di rilassamento

Risultati

Il gruppo 1 “The deep core stability exercise program” ha risolto maggiormente la problematica e migliorato la qualità della vita della donna.

1 gruppo: deep core stability-strengthening program

  • Utilizzo di fascia addominale
  • Respiri diaframmatici
  • Contrazioni del pavimento pelvico
  • Plank
  • Addominali isometrici
  • Addominali classici

Lezione SportScience.com

Diastasi Addominale: Causa, Prevenzione e Trattamento

Docente: Valentina Delmonte, Trainer ATS, Docente presso l’Università degli studi di Pavia e Brescia Scienze Motorie, è responsabile della didattica, Personal Training e docente presso la Scuola di Fitness delle Scienze Motorie (SFSM)

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