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Abduzione dell'anca: perchè fa bene fare esercizi
L'abduzione dell'anca è il movimento che allontana la gamba dalla linea mediana del corpo . Usiamo questa azione ogni giorno quando scendiamo dal letto o scendiamo dall'auto. L’anca è la regione anato...
HIIT e ipertensione: migliorare le funzioni cardiovascolari
Secondo l' Organizzazione Mondiale della Sanità , l'ipertensione arteriosa è responsabile di quasi il 13% delle morti nel mondo, oltre 7 milioni di morti all'anno. Infatti, l'aumento della pressione s...
La Pensione Sportiva. La pensione sportiva è uguale per tutti?
La vita senza sport Per molti anni, gli psicologi dello sport hanno definito la pensione dallo sport una "transizione". Tuttavia, Nesti e Littlewood (2010) sostengono che il termine "transizione" sugg...
Yoga e Sport, un matrimonio perfetto
Lo yoga è per tutti, inclusi gli atleti. Lo yoga lavora su forza, flessibilità, equilibrio, agilità, resistenza, core e forza complessiva, tra le altre cose. Qualsiasi atleta potrebbe trarre enormi be...
Mentalità della Crescita. Growth Mindset
L'uso più noto degli approcci al “Growth Mindset ”, "mentalità della crescita" è stato con i contesti educativi, con Carol Dweck , professoressa di psicologia a Stanford, che ha condotto la maggior pa...
Cos'è Osteopenia? Come si può prevenire?
L’ Osteopenia è uno stato dell'osso in cui la densità minerale ossea è più bassa del normale. E' considerata come un precursore di uno stato simile dell'osso chiamato osteoporosi. Cos’è l’osteopenia L...
Flossing Therapy: cos'è e come funziona
In molti sport o attività fisiche, in particolare quelli che richiedono una mobilità molto importante come lo squat o l'affondo, la gamma di movimenti della caviglia è essenziale. Dalla sua ampiezza d...
Insegnanti di educazione fisica
Si comincia a parlare di educazione motoria a scuola. I l disegno di legge per la reintroduzione degli insegnanti di educazione fisica alle elementari è arrivato in aula alla Camera per la discussione...
Maltodestrina: cos'è? Può essere pericolosa?
Avete mai notato la parola "maltodestrina" nell'elenco degli ingredienti di un pacchetto di alimenti ? È un ingrediente molto comune, ma è sicuro? Questo articolo spiegherà esattamente cos'è la maltod...
Trigger Points: cosa sono e come curarli
I trigger points (TP) o "nodi" muscolari sono punti sensibili nei tessuti molli e quando si presentano in numero elevato si definisce "sindrome del dolore miofasciale ". Solitamente vengono descritti ...
Glutine: cos'è,come agisce e come incide sulla celiachia
Il glutine è un composto formato da diverse proteine . Si trova più comunemente nel grano e in altri cereali connessi, come l'orzo e la segale. Aggiungendo consistenza e una caratteristica masticabili...
Attrezzature per l'Allenamento con i Pesi
Sollevare pesi è una delle cose più importanti che puoi fare per il tuo corpo. Probabilmente ne conoscete i vantaggi: ossa , muscoli, articolazioni e tendini forti, così come la costruzione di tessuto...
I Foam Roller Fanno Davvero Bene al tuo Corpo?
Il Foam Roller una volta era uno strumento utile solo per gli atleti professionisti. In questi giorni è difficile entrare in una palestra senza inciampare su qualcuno che gira su un tubo di neoprene. ...
Allenamento Parallelo, definizione
Allenare più capacità organico-muscolari sia un contesto competitivo che salutistico ha i suoi pro e contro, come ogni cosa del resto. In questo articolo vedremo cosa comporta abbinare gli allenamenti...
Che cos'è la dieta paleolitica?
La dieta paleolitica è progettata per assomigliare a quello che gli antenati di cacciatori-raccoglitori umani mangiavano migliaia di anni fa. Anche se è impossibile sapere esattamente cosa hanno mangi...
Calisthenics: cos'è e quali sono i Benefici
Il calisthenics , nota anche come Street Workout , rientra sicuramente in quest'ultima categoria. È un movimento globale che, grazie alle sue caratteristiche uniche, attrae milioni di persone e le tra...
Grande Gluteo: anatomia e funzioni
I glutei forti e in grado di dare un ottimo supporto sono la chiave per poter svolgere molte attività fisiche al meglio. Per molte persone, l'aspetto è la priorità assoluta quando si tratta del loro p...
Gli Atleti più Forti sono gli Atleti Migliori?
Per mancanza di parole migliori, questa ipotesi piuttosto intuitiva supporta l'importanza della forza. Forza muscolare, forza assoluta, forza relativa, non è altro che una questione di semantica poich...
Allenamento con Sovraccarichi e Overtraining
Come l'organismo reagisce allo stress dell'allenamento Definizione di stress secondo Hans Selye Hans Selye nel 1936 definì lo stress come: "La risposta che l'organismo mette in atto quando è soggetto ...
Atleti di Elite e Dieta Vegana
“ Se hai intenzione di costruire muscoli devi mangiare più carne” . È quasi certo che tu abbia ascoltato qualche versione di questa affermazione da tua madre, da un istruttore o da un dottore. Per la ...
