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Nell'immagine c'è una persona che si riposa piegata in avanti con le mani sulle ginocchia, probabilmente dopo aver fatto attività fisica. Indossa abbigliamento sportivo e un dispositivo sul braccio. Sullo sfondo c'è una strada vuota. In basso c'è un testo che dice "GESTIRE LA FATICA PER LE PRESTAZIONI" e il logo di "Scienze Motorie".

Gestire la Fatica per Migliorare le Prestazioni

Gestire la Fatica per Migliorare le Prestazioni Per fatica si intende la percezione della stanchezza e dovrebbe essere distinta dalla sonnolenza. Sentirsi stanchi di notte fa parte del ritmo circadiano. Puoi essere stanco senza aver affaticato, e puoi essere molto stanco senza aver dormito. La fatica è una parte normale della vita di ogni giorno […]

L'immagine mostra una donna incinta che cammina su una spiaggia mentre beve da una bottiglia d'acqua. Indossa abbigliamento sportivo e ha delle cuffie nelle orecchie. Sullo sfondo si vede il mare. In basso c'è il testo "CORRERE IN GRAVIDANZA" con il logo di Scienze Motorie

Correre in Gravidanza. Ecco cosa devi sapere

Fare una corsa è un modo facile e poco costoso per le donne incinte di rimanere attive. E la buona notizia per la corsa di una mamma è che se corre regolarmente prima di rimanere incinta, di solito può continuare a farlo al suo ritmo normale finché si sente a suo agio. Tuttavia, ci sono […]

L'immagine mostra una donna incinta che cammina su una spiaggia mentre beve da una bottiglia d'acqua. Indossa abbigliamento sportivo e ha delle cuffie nelle orecchie. Sullo sfondo si vede il mare. In basso c'è il testo "CORRERE IN GRAVIDANZA" con il logo di Scienze Motorie

Correre in Gravidanza. Ecco cosa devi sapere

Fare una corsa è un modo facile e poco costoso per le donne incinte di rimanere attive. E la buona notizia per la corsa di una mamma è che se corre regolarmente prima di rimanere incinta, di solito può continuare a farlo al suo ritmo normale finché si sente a suo agio. Tuttavia, ci sono […]

L’immagine mostra il busto ravvicinato di un’atleta che si tiene l’addome, esprimendo un possibile disagio. Indossa un top scuro, pantaloncini Nike e un braccialetto verde chiaro. Il contesto sportivo suggerisce disturbi gastrointestinali legati all’attività intensa. In basso, una fascia rossa con il testo “DISTURBI GASTROINTESTINALI DEGLI ATLETI” e il logo di ScienzeMotorie.com

Disturbi Gastrointestinali degli Atleti

Disturbi Gastrointestinali degli Atleti I disturbi gastrointestinali sono molto comuni soprattutto tra gli atleti di resistenza. Si stima che il 30-50% dei corridori di lunga distanza abbia problemi intestinali legati all’esercizio fisico. Bill Rodgers, leggenda della maratona, con 4 vittorie sia alla maratona di Boston che alla maratona di New York alla fine degli anni […]

Corridore in posizione di partenza su pista di atletica con abbigliamento giallo e verde, accompagnato dal testo “Efficienza e potenza nella corsa” e logo Scienze Motorie.

Efficienza e Potenza nella Corsa

Efficienza e Potenza nella Corsa Vuoi sapere che aspetto ha un corridore inefficiente? Guarda un velocista correre alla velocità di 5km all’ora. Se sei abituato a guardare la fluidità di un corridore specialista degli 800m, i movimenti meccanici dello sprinter non sembrano belli. C’è una rigidità evidente mentre corrono lenti. Le loro braccia sono goffamente aperte, corrono con mani e braccia […]

Persona che tiene il ginocchio con le mani a causa di dolore, possibile infortunio da corsa.

Ginocchio del Corridore: cos’è e come si cura?

La corsa è una delle forme di allenamento più popolari e accessibili: circa 40 milioni di persone corrono regolarmente solo negli Stati Uniti e 10 milioni di persone corrono oltre 100 giorni all’anno. Detto questo, la corsa è stata purtroppo associata ad un alto rischio di lesioni. È stato riferito che ben il 79% dei […]

Persona su spiaggia che si tiene la pancia, con maglietta verde chiaro e pantaloncini rosa, vicino al mare

Allenare il Diaframma per Correre Meglio

I quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e i polpacci sono sempre impegnati duramente per quando corriamo. Ma c’è un altro muscolo che è importante per la potenza nella corsa: il diaframma. Con ogni forte contrazione, questo muscolo respiratorio aiuta ad espandere i polmoni per portare ossigeno di cui hanno bisogno i muscoli per creare […]

Persona immersa in acqua fredda con sguardo concentrato, circondata da onde azzurre in movimento. In basso, testo “IMMERSIONE IN ACQUA FREDDA” e logo Scienze Motorie.

Acqua Fredda: Applicazioni e Benefici

Puoi leggere la prima parte di questo articolo QUI. Adattamenti acuti e cronici Poiché si ritiene che la l’immersione in acqua fredda acceleri il recupero a breve termine (acuto) riducendo i percorsi infiammatori, uno dei più grandi dibattiti attuali sull’uso di l’immersione in acqua fredda è se l’uso di questa modalità su base continua riduca […]

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Persona che emerge da un buco nel ghiaccio durante un’immersione in acqua fredda, con neve e alberi in uno sfondo invernale.

Immersione in Acqua Fredda: Applicazioni e Benefici

Sommario La terapia di immersione in acqua fredda sta diventando un protocollo di recupero sempre più popolare e ha dimostrato di poter migliorare il recupero delle misure soggettive, ma i suoi effetti sulle misure oggettive sono molto meno evidenti. Nonostante la sua capacità di migliorare il recupero, le risposte psico-fisiologiche alla base di questo metodo di recupero non sono […]

Tre figure di una donna che corre, con linee colorate che indicano il miglioramento progressivo della postura, e il logo di ScienzeMotorie.com in basso a destra.

Studio: come il corpo umano corregge la corsa

Come Correre Può Essere Facile o Difficile: Il Ruolo delle Correzioni Corporee Correre può essere facile, con ogni passo piacevole e leggero, oppure può essere difficile, con ogni passo complicato. In ogni caso, il corpo umano si sta costantemente calibrando e sta apportando correzioni microscopiche per impedirci di cadere. I Corridori e le Correzioni Inconsce […]

Dettaglio dei piedi di diverse persone che corrono con scarpe da corsa di vari colori e modelli, con fascia rossa con scritto "IL PESO DELLE SCARPE" e logo "Scienze Motorie".

Il Peso delle Scarpe Influisce sulle Prestazioni

Oggi c’è un grande dibattito che riguarda se è meglio usare una scarpa minimalista o una calzatura tecnologica tradizionale.  In questo articolo ti diamo un motivo di peso, per passare a una calzatura più minimalista e quindi a un peso delle scarpe minore. La domanda chiave per questo sarebbe: posso migliorare le mie prestazioni senza dover […]

Coach Digitale ed Effetto Zeigarnik

Coach Digitale ed Effetto Zeigarnik

Non c’è dubbio: volente o nolente, chi ha un personal trainer che bussa alla porta e lo trascina fuori di casa non può saltare gli allenamenti. Ma cos’è che ci spinge invece a rispettare il programma di allenamento di un coach digitale? Perché nei suoi confronti avvertiamo una sorta di senso del dovere che ci […]

Scienza-in-Danza-Libro-Scienze-Motorie
Atleti di Elite e Dieta Vegana

Atleti di Elite e Dieta Vegana

“Se hai intenzione di costruire muscoli devi mangiare più carne”. È quasi certo che tu abbia ascoltato qualche versione di questa affermazione da tua madre, da un istruttore o da un dottore. Per la maggior parte, carne = proteina = muscolo = successo atletico. Il numero visibile degli atleti che nel 2017 (e precedenti) che […]

Talk Show Puntata 49 – FULVIO MASSINI

Talk Show Puntata 49 – FULVIO MASSINI

Fulvio Massini, Consulente per l’allenamento, Docente presso il CDL in Scienze Motorie dell’Università di Firenze, Titolare di Training Consultant e Coordinatore Tecnico per Runners World Italia. Il suo impegno costante e determinato in tutto ciò che fa, dagli allenamenti all’alimentazione, dall’integrazione alle vacanze sportive e agli articoli, spiega benissimo quanta passione anima da sempre Fulvio […]

L’aumento del testosterone

L’aumento del testosterone

Un aumento del livello dell’ormone maschile testosterone aumenta significativamente la capacità delle giovani donne fisicamente attive di correre più a lungo, rivela il primo studio di questo tipo, pubblicato online sul British Journal of Sports Medicine. Il testosterone aumenta anche la massa muscolare e la magrezza, anche se il peso corporeo non cambia. L’impatto dell’ormone sulle […]

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