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Camminata veloce in gravidanza pro e contro

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Scienze Motorie Redazione
Donna incinta che cammina velocemente con abbigliamento sportivo con il logo di Istituto ATS. In basso è visibile la scritta "Camminata veloce in gravidanza pro e contro" accompagnata dal logo di Scienze Motorie
10 giugno 2021

Le Tre Scuse Più Utilizzate Dalle Gestanti Per Rimanere Sedentarie

Le tre scuse più utilizzate dalle gestanti per rimanere sedentarie sono mancanza di tempo, fatica, mancanza di energie e discomfort fisico.

La camminata in gravidanza a passo sostenuto può ritenersi un buon espediente?

Solo il 14-23% delle donne in gravidanza effettua esercizio fisico con livelli sufficienti. Il secondo trimestre è in generale il più attivo e la sedentarietà aumenta in correlazione dell’avvicinarsi al parto.

C’è una correlazione evidente tra camminata a passo sostenuto e riduzione di:

  • Glicemia;

  • Diabete mellito gestazionale

    (riduzione del 20%);

  • Preeclampsia (riduzione del 30%);

     

  • Aumento di peso eccessivo durante la gravidanza

    (riduzione del 29-44%);

  • Mantenimento del peso eccessivo dopo la gravidanza;

  • Depressione;

  • Altre complicazioni legate alla gravidanza.

parto mamma

Caute correlazioni

Per lo sviluppo del feto ci sono caute correlazioni tra camminata a passo sostenuto e:

  • 14-39% riduzione rischio macrosomia;
  • Riduzione del rischio di nascita sottopeso;
  • Miglior metabolismo e sistema immunitario;
  • Riduzione di rischio di nascita prematura?
  • Riduzione rischio ipoglicemia, anomalie congenite.

Nessuna correlazione tra camminata e rischio di parto cesareo.

Conclusioni

Se non ci sono controindicazioni la donna sana deve essere incentivata a praticare la camminata a passo sostenuto durante tutto il periodo della gravidanza.

La camminata può prevenire la maggior parte delle condizioni avverse legate alla gravidanza e migliorare la condizione di salute del bambino.

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