Cos’è la pubalgia?
La pubalgia è una patologia infiammatoria non infettiva che colpisce la sinfisi pubica e l’inserzione delle strutture muscolo-tendinee sulla componente pubica dell’osso del bacino, colpendo solitamente la muscolatura adduttoria (muscoli pettineo, gracile, adduttore breve, adduttore lungo, grande adduttore) ed il retto addominale.
Sono state individuati 72 cause della pubalgia che sono state racchiuse in 3 gruppi:
- Tendinopatia inserzionale
- Sindrome sifisiaria
- Sindrome della guaina del retto addominale o del nervo perforante del retto addominale del calciatore
Cause principali
- Gesti ripetuti (sovraccarico funzionale es calciatori)
- Problemi posturali (scolioli, iperlordosi)
- Malocclusione dentale
- Valgismo degli arti inferiori
- Lesioni delle articolazioni della zona tibio-tarsica e del ginocchio
- Gravidanza e Parto
- Patologie reumatiche
- Diabete
Se l’extrarotazione totale delle anche è inferiore a 85° il rischio di sviluppare pubalgia è elevato. Intrarotazione, abduzione e estensione non sono associate col rischio o la presenza di pubalgia.
Gradi di infiammazione
La pubalgia presenta diversi gradi di infiammazione e la gravità di questa sintomatologia è stata suddivisa in quattro stadi:
0 Grado: dolore lieve non compromettente la deambulazione;
1 Grado: dolore avvertito nel movimento e durante lo sport;
2 Grado: dolore persistente che si avverte anche camminando;
3 Grado: dolore forte che impedisce la deambulazione (Tendinosi Cronica).
Trattamento
- Non sottovalutare la problematica o tornare all’attività precocemente
- Riduzione attività, riposo
- Elettromedicali (laser terapia, tecar)
- Antinfiammatori
- Taping
- Riequilibrio muscolare specifico degli arti inferiori e del bacino
- Riequilibrio posturale e funzionale generale
- Aumento della core stability
Esercizi di pilates per la pubalgia
- Rinforzo della muscolatura addominale;
- Adduttori della coscia: allungamento, rilassamento;
- Allungamento della catena muscolare posteriore;
- Adduttori della coscia: rinforzo;
- Ginnastica posturale generale, riprogrammazione schemi motori errati;
- Rinforzo muscoli retroversione;
- Propriocezione, core stability, equilibrio.
Lezione SportScience.com
Pilates per la pubalgia
Docente: Valentina Delmonte, Trainer ATS, Docente presso l’Università degli studi di Pavia e Brescia Scienze Motorie, è responsabile della didattica, Personal Training e docente presso la Scuola di Fitness delle Scienze Motorie (SFSM)
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