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Come usare la musica per l'allenamento?
Ogni atleta ha allenamenti duri che lo mettono spesso molto vicino al limite delle sue possibilità. A volte tutto ciò di cui ha bisogno per arrivare a quel traguardo che si è imposto è una motivazione...
Come usare i carboidrati per la performance migliore
Per gli atleti di resistenza i carboidrati sono fondamentali per le massime prestazioni. Se vuoi andare veloce, devi avere zucchero a bordo. Che tu abbia una grande giornata di allenamento o un evento...
Quale è il carico ottimale per ogni sessione di allenamento?
Distribuzione del carico settimanale Per preparare la tua squadra alle difficili esigenze di una partita, il carico della partita dovrebbe costituire la base del tuo programma di allenamento. Il caric...
Il sonno può migliorare le prestazioni degli atleti?
Il ruolo cruciale del sonno per gli atleti I migliori atleti e giocatori del mondo trascorrono tutti innumerevoli ore sul campo di allenamento, migliorando le tecniche, aumentando le prestazioni aerob...
Conoscere l'Atleta per migliorare le prestazioni
Conoscere l'Atleta La comunicazione è fondamentale in ogni relazione allenatore - atleta. L'allenatore deve conoscere informazioni preziose dai suoi atleti per pianificare le sessioni di allenamento p...
Coppettazione: trattamento per un recupero veloce
Il recupero É una parte essenziale del programma di allenamento per prestazioni di alto livello e miglioramento continuo (Dalleck, 2019). Mancanza di recupero, trauma, uso eccessivo o stress prolungat...
Come rispondono i tuoi geni alla Caffeina?
Se sei un atleta, puoi considerare la caffeina per migliorare le tue prestazioni , lo fa almeno il 75% degli atleti. Gli effetti della caffeina sono diversi da una persona all'altra. Lo avrai sicurame...
Perché le Prestazioni Diminuiscono con il Caldo?
È generalmente accettato che la capacità di esercizio aerobico in condizioni calde è ridotta, mentre le prestazioni di sprint possono persino essere migliorate. L'impatto della temperatura e dell'umid...
Vo 2 è un Indicatore di Salute e delle Performance?
Considerando come le Olimpiadi Invernali sono generalmente tenute ad altitudini più elevate, dove le pressioni di ossigeno sono inferiori rispetto ad altitudini minori, ci sono dubbi sul modo in cui q...
Il Sesso Prima di una Gara fa Bene o Male?
Le tecniche di rilassamento possono aiutare gli atleti ad affrontare efficacemente le inevitabili tensioni. Gli atleti professionisti cercano la tensione. Dopotutto, essere competitivi li sottopone a ...
Influenze Genetiche: si possono prevedere le prestazioni sportive?
Tutto, dalla fisiologia al colore degli occhi, è determinato da influenze genetiche. Ma quali sono le influenze genetiche sulla nutrizione ? Cosa determina l'abilità atletica? E quali sono i limiti de...
La dieta sportiva personalizzata
Molti sono d'accordo sul fatto che il futuro della nutrizione è un'alimentazione personalizzata. Tuttavia, spesso si sente dire anche che "lo facciamo da anni". Ovviamente entrambe le affermazioni son...
Allenarsi a stomaco vuoto è una buona idea?
"Per anni, ci è stato detto che la colazione è il pasto più importante della giornata, che fornisce l'energia di cui si ha bisogno per alimentare i compiti del mattino - quindi sembra particolarmente ...
Apprendimento Motorio e Fisiologia Muscolare
L'apprendimento motorio è comunemente definito un insieme di esperienze associate all’esercizio che portano un cambiamento relativamente permanente nella prestazione o nelle potenzialità di comportame...
Beta Alanina: cos'è e come funziona
La Beta Alanina è un integratore popolare tra gli atleti e gli appassionati di fitness. Questo perché è stato dimostrato che migliora le prestazioni e migliora la salute generale. Questo articolo spie...
Creatina:Integratori e Tipi di Creatina
La creatina è una sostanza che viene sintetizzata dal nostro corpo ma può essere assunta anche come integratore . Viene usata molto spesso dagli sportivi, soprattutto di élite, per accrescere la massa...
Cosa è la creatina? Guida completa
La creatina è un acido organico che aiuta a mantenere energiche le cellule in tutto il corpo, in particolare quelle muscolari . È presente naturalmente nella carne rossa, è prodotta dal corpo e può an...
I Foam Roller Fanno Davvero Bene al tuo Corpo?
Il Foam Roller una volta era uno strumento utile solo per gli atleti professionisti. In questi giorni è difficile entrare in una palestra senza inciampare su qualcuno che gira su un tubo di neoprene. ...
Allenamento Basato sulla Velocità
Il Velocity Based Training (VBT) è qualcosa di più della semplice velocità. Si tratta di misurare lo sforzo con la metrica della velocità, sia scalare che vettoriale. L'uso di misure di velocità per i...
Catena Cinetica: Rafforzarla per Prevenire gli Infortuni
Si dice spesso che sei forte quanto è forte il tuo anello più debole, ma indovina cosa? Quando spingi il tuo corpo sull'orlo dell’esaurimento, quell'anello debole diventa una delle più probabili aree ...
