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Effetto Priming: Come migliorare la performance in gara
Attivazione mattutina e prestazione La mattina della gara rappresenta un momento chiave nella preparazione dell’atleta, non solo dal punto di vista mentale, ma anche fisiologico. Il corpo infatti attraversa naturali variazioni giornaliere note come ritmi circadiani che indicano come la performance fisica tende a raggiungere il proprio picco nel tardo pomeriggio, quando la temperatura corporea […]
Agility e cambi di direzione: fast mover fast thinker
Introduzione La capacità di cambiare direzione (Change of Direction, COD) rappresenta una delle abilità fisiche più importanti nel calcio, poiché coinvolge diversi tipi di movimenti che variano in base alla posizione in campo e al contesto di gioco (McBurnie & Dos’Santos, 2021). Le azioni di COD possono far parte sia di esercizi di agility, in […]
Esercizi isometrici. Perché sono importanti?
Gli esercizi isometrici vengono ora utilizzati per migliorare le prestazioni da molti dei migliori allenatori del mondo, in particolare dagli allenatori “di pista”. Tuttavia, questi esercizi sono poco compresi e raramente eseguiti correttamente. Cosa sono gli esercizi isometrici e perché sono importanti? Gli esercizi isometrici sono movimenti di allenamento che pongono un focus o una […]
Sigma Test: che cosa è? Come utilizzarlo nel Tennis
Introduzione di Giacomo Catalani Salvatore Buzzelli è l’outsider irriverente della ricerca in campo sportivo e in alcuni casi è stato considerato un vero piantagrane. La sua ossessione per l’innovazione in ambito di preparazione fisica lo ha portato a creare degli strumenti che nel tempo, molti grandi professionisti della preparazione fisica e atleti d’élite hanno osannato, […]
Allenamento Eccentrico della Forza in Preparazione Atletica
Allenamento Eccentrico della Forza in Preparazione Atletica L’allenamento eccentrico della forza prevede l’uso di esercizi di potenziamento muscolare multi-articolari e un regime di contrazione muscolare di tipo cedente. È possibile distinguere tre tipologie di allenamento eccentrico specifico per la forza: L’allenamento eccentrico propriamente detto o sovramassimale: sottomassimale misto L’allenamento eccentrico propriamente detto prevede l’uso di […]
Assunzione di proteine: nuove linee guida per gli atleti
Una revisione condotta da uno scienziato sportivo presso l’Università di Stirling ha stabilito nuove linee guida internazionali per l’assunzione di proteine per atleti di atletica leggera. I risultati del documento fanno parte della dichiarazione di consenso aggiornata della Federazione internazionale di atletica leggera (IAAF) sulla nutrizione sportiva per atleti di atletica leggera. Il Dr Oliver […]
Polimorfismi: cosa sono e come influiscono nello sport
Una combinazione delle parole greche poly (che significa multiplo) e morph (che significa forma). Polimorfismo è un termine usato in genetica per descrivere molteplici forme di un singolo gene che esiste in un individuo o in un gruppo di individui. I polimorfismi ci permettono di comprendere alcune variazioni del fenotipo, ma non solo. Anche alcune predisposizioni al […]
Test di Composizione Corporea per le prestazioni sportive
La composizione corporea è di grande interesse per i campi della salute e delle prestazioni sportive. Nella salute, la composizione corporea è stata a lungo di interesse, probabilmente più per l’eccessiva massa grassa evidente nelle popolazioni obese e la limitata massa muscolare scheletrica negli anziani. Nelle prestazioni atletiche, i cambiamenti nella composizione corporea come la riduzione […]
Monitoraggio della Crescita, perchè è importante?
Sommario Tutti noi conosciamo cos’è la crescita e la sperimentiamo durante le prime fasi della vita. Per gli atleti giovani, la composizione corporea e le dimensioni sono spesso un fattore predittivo di forza e potenza rispetto all’età cronologica. I professionisti specializzati nelle prestazioni sportive possono trovare utile monitorare i dati antropometrici, come l’altezza e il peso, al fine di […]
Neuroplasticità
La neuroplasticità si riferisce al nostro rimodellamento del cervello, all’adattamento e all’organizzazione dopo la pratica di un’abilità motoria. Questo è importante per molti professionisti (ad esempio gli allenatori) per lo sport che insegnano e in cui si sviluppano abilità atletiche specifiche con i loro atleti. Quando impariamo nuove abilità motorie, c’è una “fase veloce” e […]
Utilizzare l’Allenamento Pliometrico
L’allenamento dei salti e gli esercizi pliometrici per la parte superiore del corpo sono importanti per molti sport. Le attività di ginnastica, di immersione, di pallavolo e di salto in pista e campo sono tutti sport in cui il successo dipende dalla capacità dell’atleta di staccarsi dalla superficie e di generare velocità verticale, velocità lineare o entrambe per raggiungere il risultato desiderato. Ma la […]
Preparazione Atletica nel Football Americano – Primo Macrociclo
Continua la disamina sulla preparazione atletica nel football americano in Italia e, seguendo il filo rosso della programmazione, scendiamo nei dettagli. Qualche mese fa abbiamo visto gli aspetti più generali, i principi guida che dovrebbero presiedere un valido programma di preparazione fisica ad un campionato, in particolar modo di alto livello. Oggi affrontiamo un ruolo specifico: il […]
Calcio: Il “Giro Palla”
Introduzione Negli anni ’50 il difensore bravo era quello che non si faceva mai superare dall’avversario diretto, a nessuno importava che modi usava per fermarlo ma soprattutto a nessuno interessava se il difensore era scarso tecnicamente e tirava dov’era girato. Con l’avvento del calcio totale olandese e dopo il passaggio in Italia di allenatori come Liedholm e […]
La Programmazione della Pre-Season
Nell’articolo precedente ho affrontato le problematiche generali del giocatore di football americano in Italia, viste dalla prospettiva generalista di un coach, con un’orientamento abbastanza generico verso gli aspetti più spiccatamente fisici. In ciò che segue, invece, mi addentrerò nelle dinamiche specifiche del condizionamento muscolare dell’atleta di football, il tutto nell’ottica specifica dello strenght/conditioning coach. Come sempre, […]
Talk Show Puntata 51 – ALESSANDRO BARBERO
Alessandro Barbero: preparatore atletico di football americano Alessandro Barbero è un Preparatore Atletico specializzato nel lavoro applicato a uno sport tra i più difficili e complessi da allenare, il Football Americano. In forza ai Lancieri Novara da qualche anno, è anche Personal Trainer di molti atleti della nazionale Italiana di Football. Un’esperienza diretta raccontata nel Talk Show […]
Talk Show Puntata 49 – FULVIO MASSINI
Passione e competenza per la corsa Fulvio Massini, Consulente per l’allenamento, Docente presso il CDL in Scienze Motorie dell’Università di Firenze, Titolare di Training Consultant e Coordinatore Tecnico per Runners World Italia. Il suo impegno costante e determinato in tutto ciò che fa, dagli allenamenti all’alimentazione, dall’integrazione alle vacanze sportive e agli articoli, spiega benissimo […]
Talk Show Puntata 27 – GIANLUCA CARBONI
Chi è Gianluca Carboni Gianluca Carboni, Dott. in Scienze Motorie e Preparatore Fisico Professionista, vanta una lunga e particolare esperienza in numerosi ambiti, sia amatoriali sia di altissimo livello, che gli hanno permesso di elaborare competenze molto specifiche e costruire un bagaglio tecnico unico nel suo genere. La conversazione con Giacomo Catalani In conversazione con […]
09 Scienze Motorie Talk Show – Armando Caligaris
Armando Caligaris, Dott. Scienze Motorie, Preparatore Atletico Professionista, Psicomotricista Funzionale, Insegnante Oggi Armando è preparatore atletico nel settore giovanile del Genoa, da anni uno dei migliori di Italia e da cui escono ogni anno decine di calciatori professionisti. Una carriera poliedrica Sagace e provocatorio, Armando Caligaris racconta la sua vita e alcune delle tappe che […]
