Massaggio Sportivo post-gara

Scienze Motorie Redazione

01 aprile 2021

1Eventuali effetti negativi dell’attività fisica

2Affaticamento Post-Gara

3Massaggio Sportivo post-GARA

4Recupero fisiologico

5Definizione di Massaggio Sportivo

6Utilità del Massaggio Sportivo Post-Gara

7Tempistiche

8Massaggio Sportivo Post-Gara

9Lezione SportScience.com

Il massaggio sportivo post gara si effettua subito dopo una competizione sportiva. Serve ad aiutare l’atleta ad accelerare il recupero muscolare, favorendo e velocizzando l’eliminazione dell’acido lattico.

Eventuali effetti negativi dell’attività fisica

Affaticamento
Catabolismo muscolare e D.O.M.S.
Crampi
Contratture
Stress e ansia

Affaticamento Post-Gara

Ipofunzionalità muscolare: dovuto ad un carico superiore alla forma prestativa e di possibilità biochimiche (fisiologiche) di quel momento.

Riduzione glucosio
Riduzione ossigeno
Abbassamento pH con aumento del lattato
Riduzione di ATP, difficoltà di sintetizzare ATP, l’ATP si può legare con il Ca⁺²

MASSAGGIO SPORTIVO post-GARA

Massaggio Sportivo post-GARA

D.O.M.S.

L’acronimo deriva dall’Inglese “Delayed onset Muscle Soreness” che sta ad indicare quei dolori muscolari ad insorgenza ritardata che compaiono a distanza di circa 24 – 48 h dall’attività. I dolori sono causati da un danneggiamento dei dischi Z e non dall’acido lattico come spesso impropriamente viene detto.

Crampi Post-gara

Il crampo è un incongruenza neuro – muscolare, da carenza metabolica. Si manifesta con contrazioni muscolari violente, transitorie e dolorose.

In ottica sportiva emergono di seguito:

Ad affaticamento
Disidratazione con perdita di elettroliti
Riduzione delle scorte energetiche

Contrattura

La contrattura da dolore immediato e puntiforme con incapacità a decontrarre un numero determinato di fibre muscolari, causato dalla difficoltà di sintetizzare ATP e vascolarizzare la zona.

Recupero fisiologico

Riposo
Alimentazione
Allenamento
Condizione atletica

Definizione di Massaggio Sportivo

“È un particolare tipo di massaggio che viene eseguito su specifiche regioni corporee con l’obiettivo di migliorare la performance sportiva, ridurre i tempi di recupero dopo l’attività e prevenire gli infortuni”

Utilità del Massaggio Sportivo Post-Gara

Rimuove cataboliti
Aiuta lo smaltimento dell’acido lactico
Favorisce un fisiologico recupero della componente visco-elastica
Riduce il tono muscolare
Previene e gestisce i DOMS
Ripristinare il benessere psico-fisico

Tempistiche

Viene svolto:

Dopo la prestazione
Entro le 24 ore

Massaggio Sportivo Post-Gara

Sfioramento superficiale e profondo
Frizioni superficiali e profonde
Impastamento profondo
Scuotimento lento
Rotolamento lento
Vibrazione alta frequenza, profonda a lento scorrimento
Sfioramento profondo di chiusura

Lezione SportScience.com

Docente: Stefano Livi Trainer ATS, puoi vedere la sua biografia QUI

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