Tra i vantaggi del tutore a compressione del ginocchio c’è la possibilità di allenarsi con meno dolore. I tutori per il ginocchio sono uno dei supporti che consentono a chi ha problemi uno stile di vita attivo, che gli consente di poter uscire dal ciclo del dolore, perdere peso e ridurre ulteriormente il carico sulle articolazioni.
Le ginocchia sono particolarmente sensibili al dolore, alle lesioni e all’artrite – in particolare l’artrosi, l’artrite reumatoide e l’artrite post-traumatica. Oggi, l’artrosi non è solo una malattia che colpisce gli anziani. Cresce la percentuale di giovani con sintomi, compresi quelli che conducono stili di vita sedentari o partecipano ad attività sportive ad alto impatto. L’obesità, l’usura dei legamenti, la perdita di cartilagine e le lesioni – tutti contribuiscono all’insorgenza dell’artrite.
Indossare un tutore a compressione può aiutare a rompere il ciclo del dolore e tornare a fare il proprio esercizio preferito con meno dolore.
Come le articolazioni traggono beneficio dall’esercizio
Anche se non esiste una cura per l’artrite, rimanere attivi può mantenere i muscoli attorno alle articolazioni colpite e può aiutare a controllare il gonfiore e il dolore alle articolazioni. La ricerca mostra che l’esercizio fisico può anche ridurre la perdita ossea e persino invertire la perdita ossea correlata all’età.
Tuttavia, quando hai dolori articolari e rigidità, l’ultima cosa che sei incline a fare è allenarti. Ma limitare il livello di attività per evitare il dolore al ginocchio non fa che peggiorare le cose. Si inizia ad aumentare di peso, allenarsi quindi con una pressione ancora maggiore sulle articolazioni e provare più dolore. Diventa un circolo vizioso.
Indossare un tutore a compressione può aiutare a rompere il ciclo del dolore e tornare a fare il proprio esercizio preferito con meno dolore.
Come funzionano il tutore a compressione del ginocchio?
I tutori a compressione del ginocchio sono progettati per proteggere il ginocchio da lesioni future o rischio di danni. Per gravi instabilità o lesioni, i tutori a compressione non sono sufficienti e potrebbe essere necessario parlare con il medico di una ginocchiera. I tutori a compressione per il ginocchio, tuttavia, possono aiutare:
- Fornire compressione (non troppo stretta) – migliorare il flusso sanguigno e ridurre il dolore,
- Prevenire la perdita di calore corporeo – favorendo il processo di recupero,
- Migliora il senso di stabilità
- Migliorare la propriocezione – la capacità di sentire la posizione di un’articolazione, e
- Aumenta la libertà di movimento.
Con una migliore circolazione del sangue, la membrana sinoviale è aperta a un rifornimento costante di ossigeno nutriente e il liquido sinoviale può lubrificare l’articolazione.
I tutori a compressione per il ginocchio aiutano l’esercizio, quindi si inizia a rinforzare i muscoli, i legamenti e i tendini del ginocchio. Con l’esercizio fisico regolare, è possibile iniziare a perdere peso e ridurre la pressione del peso sulle ginocchia e sulle articolazioni indebolite.
Il ruolo della perdita di peso nel dolore articolare
Oltre la metà delle persone con artrosi del ginocchio sono sovrappeso o obese. Anche se non ci sono studi che dimostrano che la perdita di peso può rallentare la progressione dell’osteoartrite, i ricercatori dicono che ogni chilo di perdita di peso può ridurre il carico dell’articolazione del ginocchio di circa 4 chili.
L’utilizzo di un tutore a compressione per il ginocchio può interrompere il ciclo di dolori articolari e inattività debilitanti e portare a un ciclo sano di miglioramento della forma fisica e della mobilità. I tutori a compressione per il ginocchio sono utili per sollevamento pesi, ciclismo, camminata e corsa, tra le altre attività.
Come indossare correttamente un tutore a compressione per l’esercizio e il supporto
Scegli un tutore comodo che sia della misura giusta. Non scegliere un tutore del ginocchio troppo stretto. In rari casi, i tutori a compressione troppo stretti possono restringere i vasi sanguigni o i nervi. Consultare il proprio medico, soprattutto se si soffre di diabete.
Segui le istruzioni del produttore per indossare la tua specifica ginocchiera. Ognuna ha la sua tecnica raccomandata, e la parte più larga della manica dovrebbe essere in alto sopra il ginocchio.
Indossa la manica del ginocchio durante e dopo l’attività. I ricercatori hanno trovato una diminuzione statisticamente significativa del dolore e un piccolo aumento delle prestazioni il giorno successivo in coloro che indossavano una ginocchiera per 24 ore dopo l’esercizio.
Indossare il tutore a compressione anche per lo stretching. Rimanendo flessibile ti aiuta a muoverti meglio.
Se avverti dolore o fastidio, smetti di usare il tutore.
