Tutti gli Articoli
Il Sesso Prima di una Gara fa Bene o Male?
Le tecniche di rilassamento possono aiutare gli atleti ad affrontare efficacemente le inevitabili tensioni. Gli atleti professionisti cercano la tensione. Dopotutto, essere competitivi li sottopone a ...
Dispositivi eletronici, Postura e Prestazioni Sportive
Facebook , Instagram, WhatsApp, e-mail... Una lista infinita di motivi per essere mentalmente e fisicamente connessi ai dispositivi elettronici. Ormai tutti noi ci ritroviamo sempre più spesso al lavo...
Influenze Genetiche: si possono prevedere le prestazioni sportive?
Tutto, dalla fisiologia al colore degli occhi, è determinato da influenze genetiche. Ma quali sono le influenze genetiche sulla nutrizione ? Cosa determina l'abilità atletica? E quali sono i limiti de...
Chiarimenti sulla Variabilità della Frequenza Cardiaca
Originariamente utilizzato in situazioni di monitoraggio critiche negli ospedali e nell'industria aerospaziale, l'analisi della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) è una misura sensibile e, se ...
Apprendimento Motorio e Fisiologia Muscolare
L'apprendimento motorio è comunemente definito un insieme di esperienze associate all’esercizio che portano un cambiamento relativamente permanente nella prestazione o nelle potenzialità di comportame...
I Reggiseni Sportivi sono fondamentali per le donne
I reggiseni sportivi stanno diventando sempre più tecnologicamente avanzati per una buona ragione. Devono fare molto più delle loro controparti regolari; ci si aspetta che stoppino il sudore , rimanga...
Christie Aschwanden, Good to Go: la strana scienza del recupero.
Nell'ultimo decennio , l'attenzione per il recupero sembra essere stata amplificata , con non solo gli allenatori e gli esperti in esercizio fisico, ma anche le aziende e i produttori di apparecchiatu...
Biomeccanica di Base: Termini e Definizioni
La biomeccanica è un campo affascinante. Possedere conoscenze sufficienti in quest'area è fondamentale per comprendere correttamente qualsiasi genere di allenamento. Dobbiamo fare il massimo e possede...
Abduzione dell'anca: perchè fa bene fare esercizi
L'abduzione dell'anca è il movimento che allontana la gamba dalla linea mediana del corpo . Usiamo questa azione ogni giorno quando scendiamo dal letto o scendiamo dall'auto. L’anca è la regione anato...
Flossing Therapy: cos'è e come funziona
In molti sport o attività fisiche, in particolare quelli che richiedono una mobilità molto importante come lo squat o l'affondo, la gamma di movimenti della caviglia è essenziale. Dalla sua ampiezza d...
La Glutammina è davvero importante per gli atleti?
La Glutammina è prodotta naturalmente nel corpo. È classificata come un amminoacido ed è estremamente comune nel corpo umano. Anche se il nostro corpo lo produce in modo naturale, l'assunzione di un i...
Allenamento Basato sulla Velocità
Il Velocity Based Training (VBT) è qualcosa di più della semplice velocità. Si tratta di misurare lo sforzo con la metrica della velocità, sia scalare che vettoriale. L'uso di misure di velocità per i...
Orologi Biologici Interni e Prestazioni Sportive
Un premio Nobel è stato assegnato qualche mese fa a ricercatori che hanno scoperto i meccanismi molecolari che controllano il ritmo circadiano: il nostro orologio biologico interno . Questi meccanismi...
Sinergie Muscolari: Struttura e Funzione
I muscoli non funzionano da soli per creare il movimento . Lavorano insieme in sinergie muscolari per creare movimenti coordinati. Qui identificheremo i quattro sottosistemi muscolari, scopriremo come...
Corsa Lenta o Corsa Veloce? Pro e contro
Se stai cercando di migliorare la tua resistenza, ti sei sicuramente chiesto come è meglio allenarti. Corsa lenta o corsa veloce? In questo articolo parleremo di vantaggi e svantaggi di entrambi gli a...
BCAA e Whey Proteine. Cosa sono?
È meglio la proteina del siero di latte, Whey Proteine , oppure vs gli amminoacidi ramificati, i BCAA ? Questo è un dibattito comune. Per una buona ragione, poiché una qualche forma di integrazione pr...
Allenamento Parallelo, definizione
Allenare più capacità organico-muscolari sia un contesto competitivo che salutistico ha i suoi pro e contro, come ogni cosa del resto. In questo articolo vedremo cosa comporta abbinare gli allenamenti...
Dynamic Strength Index: cos'è e come si misura
Sommario: Il Dynamic Strength Index, spesso definito come il deficit di forza dinamica, misura la differenza tra la capacità massima e la forza esplosiva di un atleta. Tuttavia, il termine "indice" è ...
Rich Roll: come un 40 enne sovrappeso è diventato un super-atleta
La svolta: una scala e un respiro affannoso Dopo essersi ritrovato a respirare a fatica per salire le scale di casa, Rich Roll, l'autore di "Finding Ultra", ha deciso di cambiare il suo stile di vita....
Elevation Training Mask: è davvero utile o solo una moda?
Sommario Diversi approcci e modalità sono stati usati per simulare l'allenamento in quota a livello del mare. La convenienza di questi metodi e i benefici sia sulla capacità aerobica che su quella ana...
