Una delle più grandi esperienze di apprendimento nel fare l’allenatore è la necessità di creare un ambiente positivo che consenta ai giocatori di assumere il controllo del proprio sviluppo e diventare atleti indipendenti. Tecnologia e tecniche di allenamento ad esso collegate possono diventare gli strumenti più importanti per ottenere questo obiettivo. Il bello del Velocity Based Training (VBT) è che ha un’infinità di applicazioni, ma ancora in pochi le conoscono. In questo articolo vi vogliamo presentare alcuni aspetti ma è importante tuttavia ricordare che non esiste il metodo perfetto, che cura tutti i mali. Il VBT è un metodo. Va contestualizzato e personalizzato sulla base delle esigenze dell’atleta e dei suoi obiettivi.

Per creare un ambiente attuale e interattivo, allenatori e preparatori devono abbracciare la tecnologia, non tramite espedienti che potrebbero sembrare “cool”, ma attraverso quelli che possono supportare (e forse guidare e informare) la nostra pratica. Uno di questi potrebbe essere l’uso di piattaforme on-line per la programmazione.

Questi strumenti hanno numerosi vantaggi che sono estremamente semplici ma efficaci. Ad esempio, quante persone effettivamente scrivono qualcosa realmente? Nel mondo moderno il pensiero di prendere carta e penna per scrivere qualcosa è quasi un’esperienza aliena, mentre le persone prendono automaticamente un telefono o un tablet per inserire o trovare informazioni.

Cercando di essere un “buon” coach in fase di sviluppo, quanti hanno trascorso la maggior parte delle sessioni in palestra dopo i giocatori per ricordare cosa fare dopo sul loro programma o per registrare i carichi precedenti per facilitare il tracking longitudinale e analizzare il programma progressione ed efficacia? Guardando indietro, sembra una pazzia.

Prodotti di vario genere oggi hanno il potenziale per ridurre o addirittura rimuovere tali situazioni, consentendo all’allenatore di fare ciò per cui sono pagati. Allenare. I giocatori possono avere i loro programmi sui loro telefoni. Questo potrebbe essere particolarmente rilevante per le organizzazioni e team nazionali che ricevono frequentemente programmi per i loro giocatori dai loro club di provenienza. Ciò significa che potenzialmente ogni giocatore della squadra potrebbe avere un programma diverso, su un modello diverso, utilizzando diversi esercizi, terminologia, schemi di carico e periodizzazione a seconda della filosofia individuale del coach e / o del club.

Sebbene non sia affatto intenzione di questo articolo promuovere una generazione di “allenatori fai da te”, i progressi tecnologici dovrebbero contribuire a migliorare la standardizzazione e la raccolta di informazioni in modo intelligente, semplice ma sistematico, migliorando in definitiva la pratica condivisa e permettendo agli allenatori di tornare a fare ciò che dovrebbero fare meglio. L’ALLENATORE. È allora che le preferenze di coaching e le singole filosofie possono davvero brillare.

Tali opportunità di coaching potrebbero anche essere ulteriormente migliorate con una migliore aderenza e motivazione dei giocatori. I giocatori possono valutare le prestazioni precedenti e quindi avere un incentivo. Allo stesso modo, possono visualizzare le loro prestazioni insieme ad ogni membro dello staff e insieme, migliorare la qualità del lavoro. Con il tempo addirittura queste informazioni potrebbero essere utilizzate per impostare la competizione tra le squadre, ovvero per dare la possibilità di competere contro qualcuno con un profilo fisico, una posizione o una squadra simili.

Come grande generalizzazione, c’è ancora una certa riluttanza dei calciatori a spingere sè stessi in palestra a causa delle risposte negative associate all’allenamento di resistenza (ad es. Indolenzimento muscolare) e ad una convinzione in gran parte culturale (specialmente nel Regno Unito) di non voler “inseguire” numeri’. L’allenamento basato sulla velocità (VBT) potrebbe alterare tali paradigmi perché il feedback in tempo reale di cui sopra potrebbe migliorare la cultura attraverso la competizione (contro se stessi o altri) e quindi aumentare la motivazione. Inoltre, il carico potrebbe rimanere relativamente costante mentre la sfida e il sovraccarico potrebbero essere guidati alterando la velocità.

Anche se la variazione potrebbe essere un’arma chiave nell’armeria di un allenatore o di un preparatore, se cambi qualcosa troppo spesso, non diventi mai bravo in niente! Con il VBT l’esercizio potrebbe rimanere lo stesso (raffinando le considerazioni tecniche) ma ovviamente la velocità potrebbe cambiare. Non solo dovrebbe guidare diversi adattamenti fisiologici, ma anche offrire un diverso stimolo / sfida psicologica.

Il VBT può anche offrire una soluzione relativamente semplice all’attività estremamente complessa, quella di periodizzare il lavoro di forza in una stagione calcistica a causa del numero, della frequenza e dell’importanza dei match. In determinati momenti della stagione potrebbe non essere appropriato “caricare” i giocatori per periodi prolungati e irregolari. Questo rende la periodizzazione estremamente difficile perché la maggior parte delle sedute diventa ri-familiarizzazione / ri-condizionamento, con la prescrizione del carico che quasi diventa tabù per paura di come i giocatori possano percepire o reagire dalla sessione.

In quanto tale, la periodizzazione può essere basata sulla velocità per cui le zone di riposo sono strutturate nella stagione durante la quale i giocatori selezionano il giusto peso per ottenere un determinato risultato. Questo non solo darebbe potere al giocatore, ma si spera che possa migliorare la cultura, ma sarebbe quasi auto-limitante. Per esempio:

La Figura 1 illustra un potenziale piano VBT periodizzato. Durante la visualizzazione di questa figura, si può notare che la velocità non deve essere ‘veloce’. Infatti, come con i metodi più tradizionali, è possibile lavorare sulla curva forza-velocità (F / V) ma in modo plausibile e in modo più accurato.

Fuori Stagione Pre Stagione Stagione
Giugno Luglio Agosto Settembre Ottobre Novembre Dicembre Gennaio Febbraio Marzo Aprile Maggio
Forza (0,5-0,75m/s Forza Assoluta (<0,5m/s) Forza-Velocità (0,75-1,0m/s) Forza-Velocità (1,0-1,3m/s)

Tabella 1 – Un ipotetico piano di allenamento basato sulla velocità stagionale per il calcio. 

Il VBT può offrire una soluzione relativamente semplice all'attività estremamente complessa di periodizzare il lavoro di forza in una stagione calcistica

La prescrizione della velocità può anche essere preferibile per coloro che sono sostenitori di un approccio autoregolatorio. L’autoregolazione potrebbe essere definita come “una forma di periodizzazione che si adatta agli adattamenti degli atleti su base giornaliera e / o settimanale ” (Mann et al., 2010)

Applicato specificamente al calcio, questo metodo considera le molteplici sollecitazioni poste ai giocatori in una data settimana / giorno. Non solo i giocatori possono rispondere in modo diverso agli stessi carichi ma è logico suggerire che ognuno sperimenterà i propri individualmente, insieme a diversi fattori di stress in qualsiasi momento (ad es. Stato nel team, performance recenti, vita personale ecc.). Ciò significherebbe che la risposta all’allenamento dei giocatori oscillerà anche se i carichi delle squadre quella settimana di allenamento rimarranno relativamente fissi

Chiunque si sia allenato da solo ha sperimentato che alcuni giorni ti senti benissimo, e altri davvero fatichi a completare lo stesso compito. Questo è un problema di prescrivere carichi basati su una percentuale del massimo di ripetizione singola (1RM), soprattutto perché la forza massima può fluttuare ogni giorno (Padulo et al., 2012). Ancora una volta, la velocità di movimento (entro una certa larghezza di banda) sarà fissa, ma il carico richiesto per ottenere ciò può essere modificato a seconda delle capacità di prestazione giornaliera del giocatore.

Non è mai un errore farsi tornare alla mente la frase “se fai sempre quello che hai sempre fatto, otterrai sempre ciò che hai sempre ottenuto“. Oggi viviamo e lavoriamo in un mondo in continua evoluzione e sempre più dinamico. Dobbiamo continuare a esplorare nuovi modi di lavorare. Ancora una volta, non dobbiamo cercare l’ultima trovata per farci sembrare “cool”, ma approcciarsi al lavoro attraverso progressi tecnologici, che possono guidare e informare la nostra pratica e che possono aiutarci a offrire il contributo in modo coinvolgente e interattivo.