L'atleta moderno
La Psicologia dello Sport è una scienza dello sport che studia il comportamento umano legato all’attività sportiva, in relazione alla personalità, alla motivazione, alla capacità di concentrazione, ai fattori emotivi e alle dinamiche di gruppo nelle prove collettive. Si rivolge ad atleti di ogni livello e fascia di età, genitori e famiglie di ragazzi che praticano sport.
Prestazione sportiva
La prestazione di un giocatore, in qualsiasi tipo di sport, è condizionata da alcune capacità su cui orientare la performance, che possono essere preparate e allenate:
- Capacità tecnico/tattiche
- Coordinative
- Condizionali
- Psicologiche
L'atleta moderno
Il giocatore moderno deve essere in possesso di tecnica, strategia, condizionamento fisico e qualità psicologiche. Nel dettaglio la prestazione di un giocatore sarà dunque condizionata nello stesso momento da tre requisiti:- Tecnico-tattici, ovvero la capacità di eseguire movimenti efficienti ed efficaci, adatti a risolvere le differenti situazioni di gioco;
- Condizionali, ovvero la resistenza, la forza e la velocità e la mobilità articolare;
- Psicologici, ovvero la capacità di controllare in maniera ottimale gli aspetti emozionali.
Le abilità mentali nello sport
Caratteristiche dell’atleta moderno
Studiosi della prestazione di successo come Ravizza (1977), Garfield e Bennet (1984), Gould, Eklund e Jakson (1992) hanno rilevato le caratteristiche psicologiche presenti negli atleti di alto livello:- Fisicamente rilassato, con la sensazione di produrre una buona prestazione senza sforzo;
- Mentalmente rilassato senza timore di sconfitta;
- Focalizzato sul presente e sull’attività, distaccato dall’ambiente esterno e non distratto;
- Con forte energia;
- Capace di fare uso nel tempo pre-gara di tecniche di visualizzazione e ripetizione mentale;
- Rigorosa programmazione.
Mental training
Nella pratica dell’allenamento negli ultimi anni sempre più si parla di Mental Training inteso come pratica di allenamento sistematico di abilità mentali mirate al controllo e/o cambiamento atteggiamenti e strategie (Unestal, 1982). Molti studi si sono occupati dell’effetto dell’attività mentale sull’esecuzione di abilità motorie, con lo scopo di integrare l’allenamento “classico” per migliorare la prestazione dell’atleta. (Barr e Hall, 1992; Grouios, 1992; Hall et al. 1995).Secondo Martens
Martens (1997) distingue nella preparazione mentale le fasi di educazione, acquisizione ed allenamento: gli atleti, innanzitutto, dovrebbero essere informati circa la natura delle abilità ed i loro influssi sulla prestazione; dovrebbero successivamente seguire un programma strutturato per acquisire ed affinare le abilità da integrare poi nelle routine personali di allenamento e gara. È anche importante che imparino ad applicare le abilità apprese in condizioni di affaticamento e stress.
Metodi per lo sviluppo delle abilità mentali
- Allenamento fisico;
- Educazione;
- Goal setting;
- Imagery;
- Rilassamento fisico;
- Controllo dei pensieri.
