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Vo 2 è un Indicatore di Salute e delle Performance?
Considerando come le Olimpiadi Invernali sono generalmente tenute ad altitudini più elevate, dove le pressioni di ossigeno sono inferiori rispetto ad altitudini minori, ci sono dubbi sul modo in cui q...
Allenamento Cardiovascolare: quali sono i benefici?
Un componente chiave di qualsiasi programma di allenamento ben strutturato è l'allenamento cardiovascolare . L'allenamento cardiovascolare si riferisce a qualsiasi forma di esercizio che elevi la freq...
Il Pilates fa dimagrire davvero?
Pilates è un tipo di attività motoria che ha presunti effetti terapeutici e funzionali . Oggi il pilates è considerato una disciplina fitness o wellness e viene spesso utilizzato anche per dimagrire. ...
Prendersi una pausa dagli allenamenti
Quando hai raggiunto dei risultati con i tuoi programmi di fitness, potresti perdere i tuoi progressi se ti prendi del tempo libero. Tuttavia, prendersi qualche giorno libero dall'esercizio fisico è u...
HIIT e ipertensione: migliorare le funzioni cardiovascolari
Secondo l' Organizzazione Mondiale della Sanità , l'ipertensione arteriosa è responsabile di quasi il 13% delle morti nel mondo, oltre 7 milioni di morti all'anno. Infatti, l'aumento della pressione s...
Allenamento con i Kettlebell: perchè oggi è così utilizzato
Spesso si dice che per avere una palestra in casa basti un kettlebell: ma sarà davvero così? L’allenamento con i kettlebell è un modo molto economico per sviluppare muscoli e resistenza in poco tempo....
RPE, stimata percezione dello sforzo: cos'è e come si misura
La RPE o s timata percezione dello sforzo è una metrica utilizzata da molti per auto-misurare lo sforzo durante l' esercizio fisico. Pur con dei limiti, la scala RPE può essere un utile strumento ogge...
Corsa Lenta o Corsa Veloce? Pro e contro
Se stai cercando di migliorare la tua resistenza, ti sei sicuramente chiesto come è meglio allenarti. Corsa lenta o corsa veloce? In questo articolo parleremo di vantaggi e svantaggi di entrambi gli a...
Metodologie e tipi di Allenamento
I metodi appropriati di allenamento n ell’educazione fisica sono fondamentali per la salute e il benessere generale. Il circuito, il continuo, l’interval training, i pesi e la flessibilità sono tutti ...
