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Donna dorme serenamente su un letto con coperta bianca; in basso, testo "IMPORTANZA DEL SONNO" e logo ScienzeMotorie.com.

La fisiologia del sonno, importanza

Che tu sia un atleta d’élite, un atleta del fine settimana o qualcuno che non fa quasi mai esercizio fisico, una buona notte di sonno dovrebbe essere considerata un’alta priorità per il mantenimento di prestazioni di qualità e / o buona salute. Il seguente articolo discuterà brevemente la fisiologia e i benefici del dormire bene, […]

Mano che spegne una sveglia alle 7:00 su un comodino, accanto a una lampada; persona a letto avvolta in coperte bianche. Scritta: "Qualità del sonno e prestazioni".

Come incide la qualità del sonno nelle prestazioni?

Quando la vita diventa stressante e frenetica poche cose ci appaiono migliori di un pisolino pomeridiano, o di premere il tasto “rimanda” sui nostri allarmi per dormire qualche ora in più nei fine settimana. Entrambi possono sembrare ottimi modi per recuperare il sonno, ed entrambi invece risultano controproducenti. Ma cosa succederebbe se entrambi questi semplici compiti potessero […]

Il sonno può migliorare le prestazioni degli atleti?

Il sonno può migliorare le prestazioni degli atleti?

I migliori atleti e giocatori del mondo trascorrono tutti innumerevoli ore sul campo di allenamento, migliorando le tecniche, aumentando le prestazioni aerobiche, ripetendo i modelli di gioco, aumentando anche la forza in palestra o riprendendosi dalle lesioni del fisioterapista. Eppure uno degli elementi più vitali della routine di un atleta è di solito l’aspetto più […]

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