Vo 2 è un Indicatore di Salute e delle Performance?

Considerando come le Olimpiadi Invernali sono generalme [...]

Di |22 settembre, 2018|Articoli, Home, Performance, Ricerca, Sport|Commenti disabilitati su Vo 2 è un Indicatore di Salute e delle Performance?

BCAA e Whey Proteine: meglio gli amminoacidi ramificati o le proteine del siero del latte?

È meglio la proteina del siero di latte, Whey Proteine, [...]

Di |18 settembre, 2018|Articoli, Home, Performance, Ricerca|Commenti disabilitati su BCAA e Whey Proteine: meglio gli amminoacidi ramificati o le proteine del siero del latte?

Come possiamo utilizzare le Proteine per Potenziare l’Allenamento e il Recupero?

Con le aziende che desiderano vendere sempre di più i l [...]

Di |12 settembre, 2018|Articoli, Home, Ricerca|Commenti disabilitati su Come possiamo utilizzare le Proteine per Potenziare l’Allenamento e il Recupero?

HIIT (High Intensity Interval Training): cos’è e perchè farlo

Non molto tempo fa, l'allenamento ad intervalli ad alta [...]

Di |11 settembre, 2018|Articoli, Home, Ricerca|Commenti disabilitati su HIIT (High Intensity Interval Training): cos’è e perchè farlo

Dynamic Strength Index: cos’è e come si misura

Sommario: Il Dynamic Strength Index , spesso definito come il deficit di forza dinamica, misura la differenza tra la capacità massima e la forza esplosiva di un atleta. Tuttavia, il termine “indice” è preferito rispetto al “deficit”, in quanto è un indice dell’attuale capacità di prestazione dell’atleta. L’indice di forza dinamica può essere utilizzato per identificare se l’atleta può richiedere un allenamento di forza massimale, un allenamento di forza balistica o un allenamento concorrente (cioè una combinazione) come stimolo nel suo programma. Può anche essere usato per misurare in modo affidabile le capacità di prestazione sia nella parte inferiore che nella parte superiore del corpo sia negli atleti amatoriali, universitari e d’élite. […]

Di |7 settembre, 2018|Articoli, Home, Performance, Ricerca|Commenti disabilitati su Dynamic Strength Index: cos’è e come si misura

Esercizi Balistici: cosa sono e Perchè sono Importanti

Sommario L’allenamento con esercizi balistici prevede l’uso di salti, lanci o scatti per accelerare continuamente attraverso l’azione concentrica e non deve essere confuso con la pliometria. Questa forma di allenamento può essere utilizzata con carichi leggeri, moderati e / o pesanti e sempre con l’intenzione di muoversi rapidamente, piuttosto che ricercare la velocità effettiva del carico, che è la forza trainante degli adattamenti neurali, come l’aumento del reclutamento del “motor unit”, tasso di sviluppo della forza e coordinamento intra- e inter-muscolare. Poiché gli esercizi balistici hanno un livello intrinseco di rischio e possono essere eseguiti con carichi elevati (ad es. ~ 90% 1-RM), occorre prestare attenzione per assicurarsi che siano allenati in modo efficace e intrapresi solo dopo periodi precedenti di allenamento della forza tradizionale. Nonostante la ricerca approfondita, non è chiaro se l’utilizzo di un singolo carico per ottimizzare la potenza di picco, o una gamma di carichi per sviluppare potenza attraverso la curva forza-velocità sia più efficace nel migliorare le prestazioni atletiche. […]

Di |7 settembre, 2018|Articoli, Home, Ricerca|Commenti disabilitati su Esercizi Balistici: cosa sono e Perchè sono Importanti

Vitamina D: perchè la “vitamina del sole” non deve mancare mai

L'azione del sole sulla pelle è il modo più efficace pe [...]

Di |2 settembre, 2018|Articoli, Home, Ricerca|Commenti disabilitati su Vitamina D: perchè la “vitamina del sole” non deve mancare mai

Elevation Training Mask: è davvero utile o solo una moda?

Sommario Diversi approcci e modalità sono stati usati p [...]

Di |15 agosto, 2018|Articoli, Home, Performance, Ricerca, Sport|Commenti disabilitati su Elevation Training Mask: è davvero utile o solo una moda?

Effetto degli Steroidi sulla Massa Muscolare e la Forza

L'uso di steroidi anabolizzanti è stato osservato in qu [...]

Di |29 luglio, 2018|Articoli, Home, Ricerca|Commenti disabilitati su Effetto degli Steroidi sulla Massa Muscolare e la Forza

Il Ruolo dell’Acqua nelle Prestazioni Sportive – 2° Parte –

Puoi leggere QUI la prima parte dell'articolo Iperidrat [...]

Di |21 luglio, 2018|Articoli, Home, Performance, Ricerca|Commenti disabilitati su Il Ruolo dell’Acqua nelle Prestazioni Sportive – 2° Parte –